Como articulaciones que soportan peso, sus tobillos están diseñados para absorber los golpes, lo que le permite saltar, bailar y correr. Si experimenta dolor en los tobillos después del ejercicio cardiovascular, puede significar que sus zapatos no proporcionan el soporte que requieren sus tobillos. En casos más serios, los tobillos doloridos después del ejercicio cardiovascular pueden indicar un esguince de tobillo o artritis. Hable con su médico o profesional de la salud si el dolor en los tobillos persiste durante más de 72 horas.
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Calzado deportivo
Si le duelen los tobillos después del entrenamiento cardiovascular, el primer lugar para mirar son sus zapatos. El calzado demasiado viejo, gastado o que no contiene suficiente absorción de impactos para el tobillo durante el ejercicio cardiovascular de alto impacto puede causar dolor fácilmente. El calzado insuficiente también puede provocar más lesiones crónicas en los tobillos y los pies si no se reemplazan. Cuando compre zapatos deportivos, pruébelos inmediatamente después de su entrenamiento, ya que los pies tienden a expandirse durante el ejercicio, según la American Orthopedic Foot and Tokle Society. Además, sus zapatos nuevos deben ser cómodos en el momento en que los coloque. No cuente con un período de adaptación para que quepan o se sientan mejor.
Artritis en los tobillos
Los tobillos doloridos después del ejercicio cardiovascular también pueden indicar artritis. Esto es especialmente cierto si es mujer y tiene más de 40. Si experimenta otros síntomas de tobillo, como hinchazón, rigidez, calor o enrojecimiento en y alrededor de su tobillo y un rango de movimiento reducido, hable con su médico. Mientras tanto, agregar entrenamiento de resistencia a su rutina de ejercicios puede reducir algunos de sus síntomas. El entrenamiento de fuerza puede revertir varios de los efectos comúnmente asociados con la artritis reumatoide, como dolor, inflamación, debilidad muscular y cansancio.
Esguince de tobillo
Dolor en uno o ambos tobillos después del entrenamiento cardiovascular también puede indicar la presencia de un esguince. Los esguinces de tobillo son lesiones comunes relacionadas con los deportes y deben descansar y curarse completamente antes de volver a hacer ejercicio. De lo contrario, el esguince puede ser recurrente e interferir con su entrenamiento a largo plazo. Otros síntomas de esguinces incluyen hinchazón y pérdida de movilidad.
Síndrome del túnel del tarso
El dolor en los tobillos después del entrenamiento cardiovascular también puede indicar el síndrome del túnel del tarso, que ocurre cuando el nervio tibial posterior ubicado en el tobillo se comprime y se inflama. Los síntomas adicionales de esta condición incluyen hormigueo y adormecimiento. El síndrome del túnel tarsiano responde bien al descanso, la terapia de hielo y la medicación antiinflamatoria.
