"Bueno, si tuviera millones de dólares para pagar entrenadores y nutricionistas, también podría lucir así". Es un estribillo que escuchas a menudo, una justificación repetida de por qué los A-listers parecen dioses y diosas y por qué nos vemos como simples mortales. Pero entienda esto: no necesita una cuenta bancaria de baja para obtenerla. Como Thor mismo (Chris Hemsworth) le dijo a Men's Health , "Ninguna cantidad de dinero hace que otra persona haga el trabajo por usted. Si no puede pagar un entrenador, está bien. Use amigos. Use a cualquiera".
Con eso en mente, creamos 11 trucos cotidianos, extraídos directamente de la gente en la alfombra roja, que puedes implementar fácilmente en tu vida diaria. Así que sal y consigue tu mejor cuerpo.
1 Chris Hemsworth trabaja en cardio entre series.
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Hemsworth puede jugar una deidad literal en la pantalla, pero eso es solo porque se parece a un IRL. Pero para lograr su físico divino, Hemsworth tiene que mantener sus entrenamientos más variados que el simple levantamiento. "Si estoy haciendo el día del brazo, trabajaré en saltos de caja entre series", dijo la estrella favorita de todos con martillo y hacha a Men's Health . "Al trabajar en más cardio, sigues impactando a tu cuerpo y evitas tener problemas en ciertas áreas".
2 Cate Blanchett jura por pilates.
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El entrenamiento preferido de Cate Blanchett es el pilates. "Siento que está hecho para los cuerpos de los actores", dijo la estrella de Thor: Ragnarok a The Cut . Esto también se traduce en su trabajo; Antes de ir al set, Blanchett se asegura de dedicar al menos unos minutos para estirarse antes de que las cámaras comiencen a rodar.
3 Dwayne Johnson comienza cada mañana con un ascensor.
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Antes de que estés despierto, Dwayne "The Rock" Johnson ya ha hecho un entrenamiento de dos horas. Todas las mañanas, a las 4:00 a.m., se levanta para levantar. De hecho, para tomarlo de un extenso perfil de GQ , tiene gimnasios privados instalados en todo el país, por lo que su intenso horario de viaje nunca interrumpe su régimen de entrenamiento.
4 Zac Efron ayuna intermitentemente.
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Para obtener y mantenerse lo suficientemente desgarrado para Baywatch , Zac Efron se sometió a un régimen de dieta y ejercicio diseñado por el entrenador de celebridades Patrick Murphy. Cuando un miembro del personal de BuzzFeed probó la misma rutina, Murphy le hizo comenzar un ayuno intermitente. Ahora, el ayuno intermitente no necesariamente limita su ingesta calórica; solo significa que solo puede comer en un período de 8 horas durante cada período de 24 horas.
5 Megan Fox evita todos los carbohidratos.
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Según reveló Business Insider , Megan Fox mantiene su envidiable figura posterior al embarazo al comer claras de huevo, bocadillos con almendras y edamame, y bebe batidos rojos, una mezcla de bayas, té chai, proteína en polvo y leche de almendras. Lo que ella evita: los carbohidratos, en cualquier forma. ¡Hey, funciona para ella! Pero recuerda: no todos los carbohidratos son malos. De hecho, aquí hay muchos que no descarrilarán su paquete de seis.
6 Heidi Klum tiene ocho horas y más .
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Cada médico le dirá que ocho horas es esencial para vivir su mejor vida. Pero la supermodelo Heidi Klum recibe 10 cada noche. "Me voy a dormir más o menos cuando los niños se van a dormir", dijo a People en 2011.
7 Ryan Reynolds nunca se salta el calentamiento.
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Antes de que la mancuerna presione y haga peso muerto, la estrella de Deadpool Ryan Reynolds se somete a una estricta rutina de calentamiento: rodillos de espuma, puentes de glúteos y otros estiramientos esenciales previos al levantamiento. Reynolds atribuye la nueva rutina al hecho de que está llegando allí en años. "Nunca hice cosas así en mis 20 años, pero ahora soy ese tipo", dijo a Men's Health . "Soy el tipo que hace ejercicios de calistenia… Me ejercito como un británico".
8 Gigi Hadid mantiene un día trampa.
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Además de su régimen de no es ciencia espacial (una dieta de alimentos saludables, como tofu y jugo verde, y una rutina diaria de ejercicios que se centra en el boxeo), Gigi Hadid seguramente dedicará un día por semana a un día de trampa. " Ten un día trampa para mantenerte cuerdo", le dijo a PopSugar . ¿En cuanto a lo que ella devora el día de trampa? Una hamburguesa con queso y papas fritas.
9 Kendall Jenner comienza su día con un desayuno completo.
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El compañero de Hadid, Victoria's Secret, Angel Kendall Jenner, reveló en una publicación de blog (como lo vio Look ) que sí, mientras que "ama la pasta", la cansa. En cambio, se prepara para un desayuno diario de huevos, aguacate y avena para darle energía sostenida y saludable durante todo el día.
10 Goldie Hawn se mueve todos los días.
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Goldie Hawn (L) puede tener 71 años (sí, de verdad), pero mantiene el vigor de alguien mucho más joven al asegurarse de que cada día incluya al menos un entrenamiento. Hawn le dijo a People : "Soy una bailarina, así que no puedo dejar de moverme". Entonces ella camina, anda en bicicleta, corre, cualquier cosa para que la sangre se mueva.
11 Chris Evans "destruye" sus músculos.
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Seis días a la semana, Chris Evans va a la ciudad en un grupo muscular en particular. "Tomaríamos dos grupos musculares, ya sea pecho y espalda o bíceps y tríceps, y los destruiríamos en dos horas", dijo a Bodybuilding . Suena un poco duro, pero ¿quiénes somos para discutir con el Cap? Y si buscas aumentar de volumen como un vengador, aprende todo sobre estos 40 grandes ejercicios para agregar músculo a más de 40.
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