Las multivitaminas son combinaciones de vitaminas generalmente se encuentra en los alimentos, para ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales … Según Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., su cuerpo necesita 13 vitaminas para crecer y desarrollarse normalmente. Estas son vitaminas A, C, D, E, K y ocho vitaminas B, o complejo B. Por lo general, usted obtiene suficientes vitaminas a través de lo que come, pero es posible que deba tomar un multivitamínico si su dieta carece de ciertos alimentos.
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Vitamina A
La vitamina A es un antioxidante cuyo papel principal es proteger a las células del daño de los radicales libres, moléculas inestables y sin par que pueden dañar las células y el ADN mientras buscan vorazmente formar parejas. La vitamina A también juega un papel importante en la visión adecuada, el crecimiento óseo, la reproducción, la función celular y el sistema inmunitario.
Vitamina C
La vitamina C, o ácido ascórbico, es importante para promover la salud de los huesos, la piel y los tejidos conectivos. También promueve la curación porque es necesaria en la formación de colágeno, una proteína de la que están hechos los tejidos y la piel. También es necesario para absorber el hierro, un mineral necesario para la formación de glóbulos rojos sanos.
Vitamina D
La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, un mineral necesario para el crecimiento óseo adecuado. Puede obtener vitamina D a través de su dieta, pero su cuerpo también produce vitamina D como resultado de la exposición al sol. Cuando los rayos UV penetran en su piel, el hígado desencadena la síntesis de vitamina D. La vitamina D también ayuda a promover la función adecuada del sistema nervioso, muscular y del sistema nervioso.
Vitamina E
La vitamina E ayuda a prevenir la destrucción de las vitaminas A y C y también actúa como un antioxidante junto con las vitaminas A y C para prevenir el daño celular. También juega un papel en la función inmune y el metabolismo.
Vitamina K
La vitamina K ayuda al cuerpo a producir las proteínas necesarias para huesos y tejidos sanos y produce proteínas para la coagulación de la sangre. Por esta razón, la falta de vitamina K puede causar un exceso de sangrado. Los recién nacidos tienen muy poca vitamina K y reciben una inyección de vitamina K poco después del nacimiento.
Vitaminas B
Las vitaminas B son tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, cobalamina y ácido fólico. Trabajan juntos para ayudar a su cuerpo a producir energía a partir de los alimentos. También ayudan a producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. Las vitaminas B también son necesarias para la formación adecuada de ADN y ARN.
