Entre 1993 y 2013, ningún entrenador de salud y bienestar en el país tenía un perfil más alto que Jillian Michaels. Sus proyectos más populares incluyen una gran cantidad de DVD de ejercicios que van desde "30 Day Shred" hasta "Yoga Inferno". Antes de comprometerse con uno de sus desafíos de acondicionamiento físico, primero debe estar preparado con el equipo adecuado. Si bien sus ejercicios son intensos y únicos, el equipo que necesita es idéntico a la mayoría de los video trainers.
Video del día
Traer los pesos
Michaels requiere un par de pesas en muchos de sus DVD. En general, necesitarás dos juegos separados, incluido un de 5 libras y uno de 8 a 10 libras. De esta forma, si un ejercicio es demasiado fácil o demasiado difícil, puede ajustarse a sus necesidades. Michaels también le indicará que use uno u otro dependiendo del ejercicio. Dentro de las primeras semanas, después de que haya desarrollado algo de fuerza y se haya acostumbrado a los ejercicios, el DVD le indicará que aumente el nivel de dificultad aumentando su peso. Por ejemplo, si comienza con 5 libras, aumente a 8.
Stay Soft
Un ejercicio o una estera de yoga también serán beneficiosos. Muchos de sus movimientos se realizan en el suelo, lo que puede ser doloroso para las rodillas, las muñecas y la espalda. Aunque no es un requisito para completar su entrenamiento, aliviará la incomodidad y posiblemente lo salve de lesiones.
¡Obtenga algo de espacio
Aunque puede ser obvio, necesitarás una cantidad de espacio suficiente para realizar un entrenamiento de Michaels. Su espacio de entrenamiento debe estar abierto y libre de objetos quebradizos. Si está haciendo ejercicio en su casa, ajuste los muebles para que tenga espacio suficiente para tumbarse fácilmente, balancear los brazos y extender las piernas.
Conozca sus límites
Todos los DVD de Michaels incluyen movimientos avanzados de ejercicios diseñados para quemar grasa y desarrollar músculo. Sin embargo, en cada ejercicio, Michaels tiene dos entrenadores de fitness adicionales para mostrar las variaciones de principiante y avanzado de la jugada. No te fuerces a probar los movimientos avanzados antes de que estés listo. Eso solo puede provocar lesiones o un alto nivel de fatiga. Del mismo modo, no realices los movimientos de principiante si tienes algo de experiencia. Michaels también incluye un calentamiento y enfriamiento en cada DVD. Haga ambos para evitar lesiones, mejore su tiempo de recuperación y aumente su flexibilidad.
