Una distancia sprint oficial El triatlón consiste en un baño de 750 metros, un paseo en bicicleta de 20 kilómetros y una carrera de 5 kilómetros, aunque las carreras locales a veces ofrecen variaciones de estas distancias dependiendo de la logística del curso. En el mundo del triatlón, esto puede parecer un abrir y cerrar de ojos cuando lo comparas con las distancias olímpicas de 70. 3 millas o 140. 6 millas, pero aún necesitas todos los triatletas de resistencia de los artes de pesca. Estar preparado lo ayudará a abordar este evento de tres deportes para que pueda tener una carrera exitosa y divertida.
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Nada fuerte
Muchos triatletas principiantes eligen una carrera con piscina. Aunque este tipo de razas son menos comunes, ayudan a aliviar la ansiedad que acompaña a la natación en aguas abiertas. Un baño en la piscina también minimiza las complicaciones de los artes de pesca. Lo único que necesitarás es tu traje o un atuendo aerodinámico y aerodinámico que pueda doblar de forma cómoda y eficiente en ciclismo y atuendo para correr y un par de gafas de natación. La mayoría de las carreras te proporcionan un gorro de baño, pero trae uno por si acaso. Si vas a nadar en aguas abiertas en condiciones frías, también necesitarás un traje húmedo. La vaselina, los lubricantes para trajes húmedos o los bálsamos antifurzantes hechos especialmente ayudan a que el traje se deslice fácilmente.
Muslos de ciclismo
Obviamente necesitas una bicicleta, el tipo depende del terreno de la carrera y tu nivel de condición física. Para algunas carreras, cualquier bicicleta vieja servirá, especialmente si el campo está pavimentado. Si ingresas a un triatlón todoterreno, necesitarás una bicicleta de montaña. Si viaja con clips, traiga también sus zapatos de bicicleta. Un casco es una necesidad absoluta: la mayoría de las carreras no te permitirán salir del área de transición hasta que tu casco esté sujeto a tu cabeza. Equipe su bicicleta con un paquete pequeño que contenga un tubo de repuesto, por si acaso; también necesitarás una mini bomba y palancas para neumáticos. Si sacas un tubo en la Milla 1 del recorrido en bicicleta, tu carrera termina si no tienes el equipo con el que repararla. No naces sabiendo cómo cambiar un apartamento, así que pregúntale a un ciclista experimentado o a tu tienda local de bicicletas por una lección rápida. Los pantalones cortos de bicicleta son opcionales para un viaje de 20 km; si los necesita, deslícelos sobre su traje de baño una vez que salga del agua. Quizás seas más feliz con los pantalones cortos de triatlón que tienen una almohadilla más pequeña y hacen que correr sea más cómodo.
Run Gear
Los zapatos pueden parecer obsoletos, pero no olvides empacarlos el día de la carrera. Querrá zapatillas para correr, en lugar de zapatillas de entrenamiento cruzadas, que le brindan el soporte adecuado para su 5K. Un cinturón de carrera al que pueda colocar su babero de correr es útil, pero siempre puede fijar su babero a su camisa. Si planeas cambiar de una camisa de ciclismo a una camisa para correr, asegúrate de sujetar un babero a ambos: la mayoría de las carreras ofrecen dos baberos para este propósito.Los calcetines, si no los usaste durante la parte de ciclismo, son otra necesidad. Algunos triatletas experimentados enfrentarán un 5K en un Sprint tri sin ellos, pero si no estás acostumbrado a esta estrategia, el día de la carrera no es el momento para probarlo. Si corres con un sombrero, tráelo el día de la carrera. Protege los rayos del sol y puede sumergirse en agua para refrescarte si compites en un día particularmente caluroso.
Transición y más allá
Se usa una toalla en el área de transición para secar los pies. No te olvides del protector solar: aplícalo justo antes de que comience la carrera y si tienes un momento, en transición. También es posible que desee bálsamo labial en su bolsa, así como un pequeño refrigerio que debe tener antes de la carrera. Los geles deportivos, las masticables o las barras de mini energía funcionan bien. Si usa un dispositivo de sincronización o un reloj con GPS, tráigalo también para poder seguir su ritmo durante la carrera. Algunos triatletas unen un globo o una cinta de colores brillantes a su fila de transición para ayudarlos a identificar su ubicación. Esto puede ser especialmente útil si participa en una carrera con cientos de participantes. Además, no olvides llevar gafas de sol, que serán esenciales durante el ciclismo y la carrera de la carrera.
