Los practicantes de yoga caliente, o Bikram yoga, usan un cuarto calentado a 104 grados F, así que ven a clases preparados para sudar. Debe llevar suficiente agua para hidratarse y vestirse adecuadamente para el entrenamiento. Las clases de yoga en caliente suelen durar hasta 90 minutos, por lo que es mejor dejar más piel expuesta que llegar demasiado abrigada. El yoga caliente se basa en la idea de que los músculos calientes son más flexibles. Debe usar ropa que se mueva con usted sin interferir o distraer su forma y técnica de yoga.
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Mujeres
Elige un tejido transpirable, pero vístete para que tu piel pueda hacer su trabajo regulando la temperatura de tu cuerpo. Evite la ropa que restringe el movimiento y la tela de algodón que absorbe y retiene la humedad. Bikram Yoga Portsmouth recomienda que las mujeres usen ropa diseñada específicamente para yoga caliente, o ropa para correr confeccionada con tejido tejido por dri. Las mujeres que practican yoga caliente a menudo usan pantalones cortos de entrenamiento y una camiseta sin mangas o deportiva. Tenga en cuenta que es probable que su ropa esté empapada cuando termine la clase, así que evite todo lo que se vuelva transparente cuando esté mojado.
Hombres
Los bañadores o los pantalones cortos para correr son buenas opciones para los hombres en las clases de yoga. Si elige usar un top, manténgase alejado del algodón y elija camisetas o tanques hechos de tela transpirable. Experimenta con tus opciones para ver qué opciones de ropa funcionan mejor. Las mejores opciones no lo distraen ni se interponen en su camino durante la clase.
Prueba Ejecutar
Si eres nuevo en Hot Yoga, considera asistir a tu primera clase como observador. Esto le da la oportunidad de ver lo que otros estudiantes de yoga encuentran más cómodo de usar, y también tendrá una idea de qué esperar con respecto a la intensidad y la temperatura. Si decide participar durante su primera visita, traiga una esterilla de yoga, una toalla de felpa, agua en abundancia y vestirse apropiadamente para el entrenamiento. Hágale saber al instructor que usted es un novato, y pida consejos sobre cómo modificar las poses para su nivel de habilidad, cuándo tomar descansos y cómo asegurarse de mantenerse bien hidratado.
Consideraciones
Mantenga su cabello recogido y fuera de su cara, así como lejos de su cuello, si es posible. Si tienes el pelo largo, usa una cola de caballo alta para que no quede en el camino durante las poses de piso en la espalda. Rehidratar de inmediato si experimenta síntomas de deshidratación, como sequedad de boca y piel, dolor de cabeza, mareos, sed y fatiga. Si sus síntomas incluyen sed extrema y confusión, busque atención médica.
