Un índice de masa corporal de 35. 1 cae en un rango no saludable. Un porcentaje mayoritario de la población estadounidense tiene un IMC que está en los rangos de peso con sobrepeso u obesidad, de acuerdo con la Red de información de control de peso. Tener un IMC saludable es importante, ya que no solo mejora la calidad de su vida, sino que también reduce el riesgo de ciertos problemas de salud.
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Índice de masa corporal
El IMC lo ayuda a determinar si tiene un peso saludable para su estatura. Usando un cálculo simple, el IMC lo ubica en una categoría de peso saludable, sobrepeso, bajo peso u obesidad. El IMC no es una herramienta de diagnóstico. Es una herramienta de detección para su salud porque sugiere dónde cae su peso. No diagnostica ningún problema de salud.
Cálculo y categorías
El cálculo del IMC se basa en su altura en pulgadas y el peso en libras. Si bien puede usar una calculadora en línea, también puede calcular su IMC a mano. Tome su peso en libras y multiplíquelo por 703. Luego, divida ese número por su altura en pulgadas, y divídalo nuevamente por su altura en pulgadas. El número resultante lo coloca en su categoría de peso correcta. Un IMC de 18. 5 o menos tiene bajo peso, 18. 5 a 24. 9 es un peso saludable, de 25 a 29 tiene sobrepeso y un IMC por encima de 30 es obeso.
Riesgos para la salud
Un IMC de 35. 1 lo ubica en la categoría de obesos, lo que lo coloca en riesgo de tener muchos problemas de salud. Como una persona obesa, es más probable que sufra de diabetes, ataque cardíaco, enfermedad cardíaca, apnea del sueño, depresión y accidente cerebrovascular. La vida cotidiana también puede ser más difícil porque las tareas simples pueden ser más difíciles de lograr al transportar más peso.
Consideraciones
Si su IMC está en un rango no saludable, considere realizar cambios en su estilo de vida. Elegir comer una dieta saludable llena de carnes magras, granos integrales, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y nueces te ayudará a perder peso. Controlar su ingesta calórica mediante el consumo de porciones más pequeñas también lo ayudará a disminuir su IMC. Haga ejercicio cinco días a la semana durante 30 minutos cada día para mantenerse saludable y alcanzar un mejor IMC.
