En algunas personas, ponerse la cara roja durante el ejercicio es tan normal como sudar. En la mayoría de los casos, una cara roja después del ejercicio es perfectamente normal y no debe ser motivo de preocupación. Es más prevalente en personas con piel clara y es solo parte de su composición genética. La cantidad de tiempo que tarda su rostro en volver a la normalidad también varía entre las personas. Factores como el nivel de condición física y la intensidad del ejercicio también afectarán el nivel de enrojecimiento.
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Esfuerzo y circulación
Cuando comienza a hacer ejercicio, se producen muchos cambios dentro de su cuerpo. Usted respira más rápido y sus pulmones trabajan más para proporcionarle al torrente sanguíneo más oxígeno. Su ritmo cardíaco aumenta a medida que su corazón trabaja más duro para aumentar el flujo de sangre a los músculos que está trabajando. Para que su sistema cardiovascular pueda trabajar más, los vasos sanguíneos pequeños y los capilares se ensanchan para suministrar oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho. Esta ampliación se llama vasodilatación y enrojece la cara a medida que los capilares pasan más sangre debajo de la piel.
Disipación de calor a través de la vasodilatación
A medida que ejercita y trabaja sus músculos, la temperatura de su cuerpo aumenta. Los vasos sanguíneos dilatados llevan un mayor flujo de sangre a la piel, donde transfiere calor a su entorno para evitar el sobrecalentamiento. También sudas para refrescarte. Ambos factores pueden llevar a una cara roja, y puede esperar que su cara se ponga más roja cuando hace ejercicio en climas cálidos que cuando hace buen tiempo. Sin embargo, si una cara sonrojada también se combina con mareos, náuseas o fatiga, podría deberse a otras razones y debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.
Otras causas de enrojecimiento
Una cara roja durante el ejercicio puede ser normal para muchas personas, pero si se acompaña de sequedad de boca, sed y mareos, puede ser un signo de deshidratación. Esto puede provocar hipertermia o insolación, que es un problema médico grave. Los síntomas de hipertermia pueden incluir una cara roja; mareo; náusea; respiración rápida y superficial; vómitos; y un ritmo cardíaco rápido. Si su cara roja está acompañada por estos síntomas o por aturdimiento, palpitaciones o dificultad para respirar, entonces debe consultar a un profesional médico. La condición de la piel, la rosácea, también puede verse agravada por el ejercicio, haciendo que la cara se ponga más roja.
Tonificando el rojo
Si bien es poco probable que evite que su rostro se ponga rojo cuando hace ejercicio, existen medidas preventivas que puede tomar para minimizar el enrojecimiento. Beba mucha agua para mantenerse hidratado y hacer ejercicio en un ambiente fresco. Si hace ejercicio al aire libre, evite el mediodía y las primeras horas de la tarde durante los meses de verano, ya que mantener la temperatura corporal baja puede minimizar el enrojecimiento.Use ropa holgada y reduzca la intensidad del entrenamiento para reducir el enrojecimiento.
