L-carnitina es un derivado natural del aminoácido carnitina, que desempeña un papel vital en el metabolismo de la grasa. Funciona como un transportador de ácidos grasos en la mitocondria, la fuente de energía de la célula. Es producido por el hígado y los riñones, que envían el 98 por ciento de él para ser almacenado en el tejido muscular.
Video del día
Cómo funciona L-Carnitine
L-carnitina ayuda al cuerpo a quemar grasa durante el ejercicio al facilitar el paso de ácidos grasos de cadena larga a través de las paredes mitocondriales. Después de los primeros cinco minutos de ejercicio, los suministros de glucógeno de su cuerpo se agotan y su cuerpo se dirige hacia sus reservas de grasa para obtener energía. La eficiencia con que su cuerpo utiliza estas reservas de grasa determina su resistencia. La L-carnitina aumenta esta eficacia, lo que aumenta sus niveles de energía para la actividad aeróbica a largo plazo.
De dónde viene
Su cuerpo sintetiza parte de la L-carnitina que necesita, pero la mayor parte proviene de fuentes exógenas como carne roja, productos lácteos, tempeh, pescado, mantequilla de maní, trigo y aguacate.
Para qué se usa
En un estudio publicado en la edición de julio de 1984 de Japanese Heart Journal, los investigadores encontraron que la L-carnitina mejoraba la tolerancia al ejercicio en pacientes con angina que la usaban además del tratamiento convencional de la angina estable. De acuerdo con la investigación en la edición de 2003 de "Current Medical Research and Opinion", la acetil-L-carnitina puede aumentar la capacidad de atención en la enfermedad de Alzheimer. La propionil L-carnitina, un derivado de L-carnitina, aumentó las distancias para caminar en pacientes con enfermedad arterial periférica.
Suplementación de L-carnitina
La L-carnitina también ha sido promocionada como un suplemento para perder peso, mejorar la tolerancia al ejercicio y superar la fatiga. Se dispone de información limitada sobre la validez de estos reclamos. Un estudio en la edición de marzo de 2005 del "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" señaló que la L-carnitina en realidad aumentaba la tendencia al aumento de peso en las ratas hembras.
Si tiene hipertensión arterial, enfermedad arterial periférica, enfermedad hepática alcohólica, diabetes o enfermedad renal, debe tomar suplementos de L-carnitina solo bajo supervisión médica. Lo mismo aplica para las personas que toman medicamentos a largo plazo. Los suplementos de
D-carnitina interfieren con los niveles de L-carnitina del cuerpo y son perjudiciales para su salud.
