No tiene que ser una celebridad rica o un concurso en un programa de televisión de pérdida de peso extrema para contratar un entrenador personal. Aunque la imagen popular es de hombres y mujeres musculosos vestidos con trajes de atleta que ladran órdenes a clientes exhaustos y obesos que intentan adelgazar para bajar de peso en cintas de correr trucadas - hay más para ser un entrenador que para aplicar técnicas de sargento de instrucción. Un buen entrenador debe educar y motivar. Piense en un entrenador como su entrenador de entrenamiento personalizado.
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Discuta las necesidades, evalúe la aptitud
Su entrenador personal primero le preguntará qué quiere de su entrenamiento. Los deseos comunes son perder peso, ganar fuerza y flexibilidad, mejorar la salud cardiovascular, desarrollar músculo o una combinación de todos estos. Su entrenador evaluará su nivel actual de condición física, teniendo en cuenta las condiciones médicas actuales o las limitaciones. A menudo, él medirá la composición de su cuerpo y controlará su peso, además de darle pruebas de fuerza y resistencia.
Establecer objetivos a corto y largo plazo
A continuación, su entrenador establecerá objetivos a corto y largo plazo. Los objetivos a corto plazo son factores mensurables, como perder una cierta cantidad de libras, tonificar partes específicas del cuerpo o aumentar la cantidad de peso que puede levantar en cuestión de semanas. Los objetivos a largo plazo son lograr una marcada pérdida de peso, flexibilidad o fuerza, y mejorar su salud general en un año o más y mantenerla durante toda la vida.
Haz un plan
Tu entrenador personal creará un plan personalizado para que puedas alcanzar tus objetivos de fitness a corto y largo plazo. Los entrenadores a menudo mezclan ejercicios aeróbicos, como caminar, correr o usar cintas de correr y máquinas elípticas, con entrenamiento de fuerza. Algunos entrenadores agregan deportes al plan, grupo de baile aeróbico o clases de Pilates. A menudo se incluye un plan nutricional para que coincida con su plan de acondicionamiento físico.
¡Muestre cómo se hace
El siguiente paso después de crear su plan personal es que el capacitador le enseñe cómo hacer los ejercicios y asegurarse de que los está haciendo correctamente.La posición del cuerpo es la clave con la mayoría de los ejercicios, y es un trabajo de un entrenador personal supervisarlo, asegurarse de que está haciendo los ejercicios de forma segura y efectiva y modificar el programa según sea necesario. Un entrenador también debe estar certificado en primeros auxilios y debe administrarle ayuda si está en apuros o se lesiona al hacer ejercicio.
Motivar y animar
Una de las funciones más importantes del entrenador personal es motivarte para que tengas éxito en tus objetivos y animarte a dar lo mejor de ti. Hacer ejercicio se supone que es divertido. Un capacitador eficaz le mostrará cómo evitar el aburrimiento con su entrenamiento, así como también cómo presionarse para tener éxito cuando tenga ganas de darse por vencido.
