El selenio, un mineral esencial y antioxidante, es especialmente potente cuando está emparejado con vitamina E. Los antioxidantes son elementos que protegen las células de su cuerpo de los peligros y daños de los radicales libres. El selenio también ayuda a la función tiroidea y puede ayudar a reducir el colesterol LDL o "malo". Los bajos niveles de selenio se asocian con insuficiencia cardíaca, artritis reumatoide y ciertos tipos de cáncer.
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Proporciona beneficios antioxidantes
Protege su cuerpo del daño de los radicales libres, antioxidantes como el selenio protegen sus células de las toxinas producidas por los procesos naturales de su cuerpo y los encontrados en el ambiente. Según MedlinePlus, los antioxidantes pueden proteger las células contra la radiación y el humo del tabaco, así como los radicales libres que se producen naturalmente a través del proceso digestivo. Los antioxidantes también pueden ayudar a prevenir ciertas complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas y cáncer.
Promueve la salud de la tiroides
Según MedlinePlus, tomar 200 microgramos de selenio por día puede ser efectivo en el tratamiento de la tiroiditis autoinmune, si se toma selenio junto con medicamentos para la tiroides. Además, en un estudio sobre tiroiditis autoinmune publicado en "Tiroides" en 2010, los participantes que tomaron suplementos de selenio regularmente durante tres meses tuvieron una probabilidad significativamente mayor de reportar un estado de ánimo mejorado o una sensación general de bienestar que aquellos que no lo hicieron.
Disminuye el colesterol
Ciertos suplementos de selenio pueden ayudar a reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad, también conocidos como niveles de colesterol "malo" si se toman con regularidad. Según MedlinePlus, los suplementos de selenio SelenoPrecise, Pharma Nord y Dinamarca, cada uno de los cuales contiene entre 100 y 200 microgramos de selenio, pueden ayudar a reducir los niveles de LDL si se toman todos los días durante un período de seis meses. Sin embargo, este tratamiento puede ser efectivo solo para personas que ya tienen bajos niveles de selenio.
Niveles bajos de selenio y condiciones de salud
Según el Centro médico de la Universidad de Maryland, los niveles bajos de selenio se han asociado con personas que tienen artritis reumatoide y ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, la relación específica entre estos dos sigue sin estar clara. Los bajos niveles de selenio también pueden contribuir a la insuficiencia cardíaca, y cantidades insuficientes de selenio pueden empeorar la aterosclerosis.
Cantidad dietética recomendada
La cantidad diaria recomendada de selenio es de 20 a 40 microgramos para niños de entre 1 y 13 años y de 55 microgramos para personas de 14 años o más. La dosis diaria recomendada para mujeres embarazadas y lactantes es de 60 y 70 microgramos, respectivamente.
