La vitamina D-3 o colecalciferol es una vitamina liposoluble que se sintetiza en la piel siempre que se expone a la luz solar. Una vez formado, el colecalciferol se procesa en el hígado y los riñones para producir la forma biológicamente activa de vitamina D, 1, 25-dihidroxivitamina D-3 o 1, 25 (OH) 2D-3. La vitamina D está disponible como un suplemento en dos formas diferentes. La vitamina D2, o ergocalciferol, se deriva de las plantas, por lo que los veganos la prefieren, pero se ha comprobado que la vitamina D-3 es más potente en los humanos según el número de junio de 2012 de The American Journal of Clinical Nutrition. La vitamina D-3 cumple una variedad de funciones importantes en su cuerpo.
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Los receptores de vitamina D-3 están muy extendidos
Los receptores de vitamina D, o VDR, están presentes en la mayoría de las células y tejidos de su cuerpo, según una investigación publicada en el Número de octubre de 2009 de la revista en alemán, "Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten. "Cuando se estimulan con vitamina D-3, los VDR desencadenan genes específicos en los cromosomas de sus células, regulando así la actividad celular. El descubrimiento de VDR en muchos tejidos implica un papel para la vitamina D en una amplia gama de funciones corporales, muchas de ellas aún no descubiertas.
Vitamina D-3 en el desarrollo óseo
El papel de la vitamina D-3 en el metabolismo del calcio y el desarrollo óseo es importante, según el Instituto Linus Pauling. La vitamina D-3 estimula la absorción de calcio en el intestino y la retención de calcio en los riñones, y aumenta la actividad de los osteoblastos, que son células que sintetizan el hueso. La deficiencia de vitamina D-3 provoca raquitismo en los niños en desarrollo, que se caracteriza por huesos blandos y malformados. En los adultos, la deficiencia de vitamina D-3 causa pérdida de masa ósea, lo que contribuye a la osteoporosis.
Inmunidad y vitamina D-3
Una revisión de diciembre de 2004 en "The American Journal of Clinical Nutrition" demuestra la importancia de la vitamina D-3 en la función inmune. Los receptores VDR están presentes en sus glóbulos blancos, y la estimulación de estos receptores, guía su respuesta inmune. Según los autores de la revisión, la deficiencia de vitamina D-3 aumenta el riesgo de enfermedades autoinmunes, como la enfermedad de Crohn. El riesgo de ciertas infecciones, como la tuberculosis, también puede verse aumentado por la deficiencia de vitamina D-3, según un estudio publicado en enero de 2011 en Nature Reviews. Endocrinología. "Finalmente, los investigadores están aprendiendo que suficiente producción o consumo de vitamina D-3 puede ayudar a prevenir cánceres de mama, colon, páncreas, próstata, ovario y riñón", según un estudio publicado en julio de 2009 en "Annals of Epidemiology". "
Consideraciones y recomendaciones
La vitamina D-3 ejerce muchos efectos fisiológicos importantes además de su papel bien definido en el metabolismo del calcio.De manera similar a muchas hormonas, la actividad de la vitamina D-3 se rige por receptores que están presentes en la mayoría de los tejidos. Muchas de las funciones de la vitamina D-3 aún no se han identificado. Los requisitos diarios de vitamina D-3 varían de 200 a 600 unidades internacionales, dependiendo de su edad. Muchos suplementos están disponibles en dosis de hasta 2.000 Unidades Internacionales, y el Instituto Linus Pauling informa que 4.000 Unidades Internacionales es el límite superior seguro y tolerable. Si toma un suplemento, tenga en cuenta la cantidad de tiempo que pasa al sol antes de pagar una dosis. Para asegurarse de que está recibiendo lo suficiente, pero no demasiado, asóciese con su médico y hable sobre su dieta, los hábitos de sol y la posibilidad de controlar el nivel de D-3 de su cuerpo con un análisis de sangre.
