El peso no deseado y la grasa del vientre resultan de consumir demasiadas calorías y consumir muy pocas de ellas. Incluso si lleva una dieta razonablemente saludable, algunas bebidas, como batidos de leche y refrescos regulares, pueden exceder su límite de calorías diarias. Cambiar a jugos de fruta proporcionará una mejor nutrición, pero estas bebidas aún aportan tantas calorías como un refresco. Para perder grasa abdominal, elija bebidas con la menor cantidad de grasa y calorías.
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Leche reducida en grasa
La leche descremada se define como tener 2 por ciento, 1 por ciento o sin grasa, también llamada descremada y descremada, Contenido gordo. La leche entera contiene 3. 25 por ciento de grasa. Ya sea que tome leche con cereal, calcio o bebidas endulzadas, aquellos con la menor cantidad de grasa lo ayudarán a perder la grasa del vientre más rápido, especialmente si toma leche todos los días.
Una taza de leche entera tiene 149 calorías; 2 por ciento, 122 calorías; 1 por ciento 102 calorías; y sin grasa, 83 calorías. La Asociación Estadounidense de Diabetes le advierte que no debe excluir la leche de su menú solo porque tiene más calorías que otras bebidas. Necesitas las vitaminas y minerales en la leche, pero no la grasa. Del mismo modo, las leches con sabor tienen azúcar agregada y calorías que no necesita.
Sodas endulzadas artificialmente
Beber uno o dos 16-oz. las bebidas carbonatadas endulzadas regularmente por día agregarán hasta 274 calorías a sus totales diarios. Estas bebidas no proporcionan ninguna nutrición, aparte del azúcar, que su cuerpo puede convertir en grasa abdominal.
La American Heart Association sugiere beber refrescos de dieta elaborados con un edulcorante no calórico en su lugar, reduciendo su ingesta de calorías a cero. La próxima vez que gaste energía, quemará grasa almacenada en lugar de una nueva afluencia de azúcar.
Agua embotellada sin azúcar
El agua sin calorías puede ayudarlo a perder grasa abdominal al satisfacer su sed y papilas gustativas. Las opciones incluyen agua mineral, agua "potable" de fuentes municipales y aguas carbonatadas, como agua mineral, gaseosa y agua con gas.
El saborizante de frutas sin calorías no aumentará la grasa del vientre, a diferencia del alto contenido de azúcar en algunas aguas con vitaminas. Verifique los datos nutricionales en la botella para asegurarse de que el agua no tenga calorías.
Agua corriente y bebidas preparadas
Bebe la mayor cantidad de agua sin calorías o filtrada que quieras sin contribuir al almacenamiento de grasa.El café y el té sin azúcar tienen 2 calorías. El USDA señala que un chorrito de jugo de limón agregará solo 1 o 2 calorías.
