Un cuerpo que carece de una cantidad adecuada de glóbulos rojos sanos experimenta una afección llamada anemia. Los glóbulos rojos transportan el oxígeno de sus pulmones a sus células. Sin suficiente, puede sentirse cansado, débil, mareado o sin aliento y experimentar dolores de cabeza. Para tratar y prevenir la anemia, debe corregir las deficiencias nutricionales de ciertos nutrientes, como las vitaminas B, el hierro y la vitamina E. En algunos casos, su médico también puede recetarle un medicamento para estimular la producción de glóbulos rojos.
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Vitaminas B
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, su cuerpo necesita vitaminas B-12 y ácido fólico para producir glóbulos rojos sanos. Una ingesta adecuada de vitamina B-6 también juega un papel en la formación adecuada de la hemoglobina, el componente de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Obtiene B-12 de carne, mariscos, productos lácteos, huevos y cereales de desayuno o alimentos vegetarianos fortificados con B-12. El ácido fólico se encuentra en vegetales de hoja verde oscuro, frijoles, huevos, plátanos, naranjas, brócoli y un poco de pan fortificado, pasta y cereal. Obtienes más B-6 al aumentar la ingesta de carne, mariscos, cereales integrales, huevos, soja, cacahuetes, patatas y cereales fortificados.
Vitamina C y E
Las vitaminas C y E también son esenciales para la producción adecuada de glóbulos rojos. La vitamina C ayuda a su cuerpo a absorber el hierro mineral, que es esencial para la producción de glóbulos rojos. Proviene de comer frutas y verduras como naranjas, pomelos, kiwis, fresas, melón, brócoli, pimientos, coles de Bruselas, tomates, repollo y patatas. La vitamina E, un tipo de vitamina soluble en grasa, proviene de comer germen de trigo; hígado; huevos; nueces, como almendras, avellanas y nueces; semillas de girasol; aceites vegetales, tales como aceite de oliva, aceite de cártamo y aceite de soja; vegetales de hoja verde oscuro; y aguacates.
Hierro esencial
El hierro, aunque técnicamente es un mineral y no una vitamina, es otro nutriente necesario para aumentar la producción de glóbulos rojos. El hierro es un componente esencial de la molécula de hemoglobina en los glóbulos rojos, que transporta oxígeno a las células. Puede obtener más hierro al comer alimentos ricos en proteínas como pollo, pavo, ternera, mariscos, mariscos, frijoles y tofu. Las verduras de hojas verdes oscuras, los cereales fortificados para el desayuno y la melaza también contienen hierro. Si no puede satisfacer su necesidad diaria de hierro solo con la dieta, su proveedor de atención médica puede sugerir un suplemento de hierro.
Agentes estimulantes de la eritropoyesis
La eritropoyetina es un compuesto producido por los riñones que le indica a la médula ósea que produzca más glóbulos rojos. Normalmente, cuando los niveles de oxígeno son bajos en su cuerpo, sus riñones liberan más eritropoyetina de manera que se producirán más glóbulos rojos para transportar oxígeno a sus células.Si se somete a quimioterapia, tiene enfermedad renal o está recibiendo tratamiento contra el SIDA, es posible que sus riñones no puedan producir suficiente eritropoyetina. En este caso, su médico puede recetarle un agente estimulante de la eritropoyesis inyectada, que es un compuesto sintético que actúa como la eritropoyetina en su cuerpo, causando la producción de más glóbulos rojos.
