A medida que haces ejercicio, tus músculos se calientan y sientes que se te forma el sudor en la frente. Incluso tu aliento se siente caliente. Dos formas en que su cuerpo regula la temperatura corporal son la transpiración y la respiración. Tus músculos necesitan un flujo constante de energía para seguir trabajando. El calor se crea cuando tus músculos producen energía. Su cuerpo trabaja duro para regular este cambio de temperatura y mantenerlo dentro de un rango seguro.
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Regulación de temperatura
Su hipotálamo es un área en forma de cono en su cerebro. Secreta hormonas que regulan muchos de los sistemas de su cuerpo. Uno de estos sistemas es la temperatura de su cuerpo. El hipotálamo funciona como un termostato para su cuerpo. Los receptores en su cuerpo continuamente envían mensajes al hipotálamo sobre su temperatura. Los ajustes se realizan para mantener la temperatura de su cuerpo entre 97. 5 y 99. 5 grados Fahrenheit.
Ejercicio y temperatura corporal
Tus músculos agotan rápidamente la energía almacenada cuando comienzas a hacer ejercicio. Para hacer más energía, los músculos combinan oxígeno con ATP. Este proceso crea energía térmica como subproducto. El calor extra aumenta la temperatura de su cuerpo, por lo que su cuerpo necesita eliminar el calor lo más rápido posible. Los sensores de temperatura le dicen al hipotálamo que la temperatura de su cuerpo está aumentando y que algo necesita disminuirla.
Mantenimiento de la temperatura corporal
Durante el ejercicio, fluye sangre extra a los músculos para mantenerlos en movimiento. Cuando la temperatura de su cuerpo comienza a elevarse, fluye más sangre a su piel, por lo que la evaporación o el sudor pueden ayudarlo a refrescarse. El flujo sanguíneo desviado de otros órganos, como el riñón y el hígado, permite que fluya más sangre a la superficie de la piel. Parte del calor extra recogido en el sistema circulatorio se elimina mediante la respiración a medida que exhala aire caliente.
Entorno, ejercicio y temperatura corporal
Cuando haces ejercicio en un entorno con clima controlado, como tu gimnasio, tu hipotálamo mantiene la temperatura de tu cuerpo a un nivel seguro. Si hace ejercicio en condiciones cálidas y húmedas, es menos probable que la evaporación lo enfríe de manera efectiva. Cuando trabajas en el agua, el calor corporal se transfiere al agua y se elimina. Si nadas en una piscina caliente, esto es menos eficiente. Esté atento a los signos de sobrecalentamiento cuando hace ejercicio en condiciones de calor y humedad. Los signos incluyen debilidad, dolor de cabeza, mareos, calambres musculares, náuseas y vómitos. Estas son todas señales de que la temperatura de su cuerpo es demasiado alta para continuar haciendo ejercicio.
