Muchas personas asocian la dieta y el ejercicio con la pérdida de peso. Si bien la dieta y el ejercicio son componentes importantes para perder peso, también ofrecen otros beneficios para la salud. Una dieta saludable y el ejercicio regular deben ser parte del estilo de vida de todos, independientemente de los problemas de peso. La dieta y el ejercicio mantienen importantes funciones corporales, reducen el riesgo de muchas dolencias y aumentan la energía y la autoestima.
Video del día
Control de peso
En última instancia, la cantidad de calorías que consume en comparación con la cantidad de calorías que consume determina su peso. Si los dos son iguales, su peso permanece estable. Comer más calorías de las que quema produce un aumento de peso, mientras que la creación de un déficit calórico al comer menos o quemar más da como resultado la pérdida de peso. La dieta por sí sola puede afectar el peso, pero agregar ejercicio puede compensar el exceso de calorías consumidas o si se consumen menos calorías, el ejercicio puede quemar calorías adicionales para lograr la pérdida de peso.
Prevenir enfermedades
El exceso de peso puede causar problemas de salud, como enfermedades del corazón. Sin embargo, no tiene que tener sobrepeso para tener problemas de salud. La comida suministra al cuerpo los nutrientes necesarios para que funcione correctamente. Una dieta adecuada que incluya proteínas magras, frutas y verduras y granos integrales ayuda a mantener en funcionamiento sus sistemas inmunológico, digestivo y de otro tipo. El ejercicio quema calorías para reducir la grasa asociada con la enfermedad cardíaca y la diabetes, pero también fortalece el corazón y los pulmones, lo que hace que funcionen de manera más eficiente. Al igual que la buena nutrición, el ejercicio ayuda a mantener los sistemas de su cuerpo funcionando correctamente.
Aumente la energía
La comida proporciona combustible para el cuerpo. Comer una dieta balanceada proporciona la nutrición necesaria para ayudar al cuerpo a funcionar a niveles óptimos. La comida chatarra no solo no proporciona ningún valor nutricional, sino que a menudo son ricas en grasas, azúcares y carbohidratos refinados que pueden provocar sensación de fatiga y lentitud. El ejercicio aumenta la eficiencia de su corazón y pulmones, lo que lleva a más energía.
Mejora de la autoestima
La dieta y el ejercicio ayudan a construir un cuerpo que se ve muy bien y funciona de manera eficiente, lo que conduce a un mejor cuerpo y autoimagen. El ejercicio libera varios químicos en el cerebro que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. El ejercicio adicional aumenta sus sentimientos de confianza y mejora el estado de ánimo y los procesos de pensamiento.
