Un juanete es un bulto óseo que aparece en el costado del dedo gordo del pie. Por lo general, como resultado de zapatos mal ajustados, la mayoría de los juanetes son inofensivos. Desafortunadamente, si su juanete llega a ser tan doloroso que interrumpe sus actividades diarias, su médico puede recomendar la extirpación quirúrgica. El período de recuperación después de la cirugía de juanete dura alrededor de seis a ocho semanas. A medida que el dolor disminuye, puede comenzar a ejercitar su pie suavemente para recuperar la movilidad en su tobillo, pie y dedo del pie.
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Ejercicios de manipulación
Al principio, tendrás que descansar el pie para que se cure. Una vez que su médico lo haya autorizado para hacer ejercicio, comience con ejercicios fáciles como la manipulación. Mientras manipulas tu dedo del pie, lo agarras con tu pulgar e índice justo encima de la articulación del dedo del pie. Use su otra mano para agarrar el área debajo de la articulación de los dedos y tire suavemente en cualquier dirección mientras permite que el dedo permanezca derecho. Luego, empuja el dedo hacia arriba y hacia abajo, manteniéndolo de tres a cinco segundos. Esto te ayudará a recuperar el movimiento en el dedo gordo del pie.
Letras del alfabeto
Aunque la cirugía de juanete afecta principalmente al dedo gordo del pie, la inactividad también puede afectar el pie y el tobillo. Puede hacer ejercicio desde una posición sentada para evitar el dolor y la presión en el pie a medida que se recupera. Apunta con el dedo gordo y estira las piernas. Doble el resto de los dedos debajo del pie y use el dedo gordo para escribir lentamente las letras del abecedario al girar el tobillo y flexionar el pie. Una vez que haya terminado de escribir el alfabeto, escriba diferentes nombres de personas, lugares y cosas para practicar moviendo el pie.
Banda de resistencia
A medida que se fortalece y progresa su recuperación, puede agregar elementos a su ejercicio para ayudarlo a obtener un estiramiento más profundo en su tobillo y pie. Una banda de resistencia puede ayudarlo a ejercitarse desde una posición sentada mientras le brinda el mejor estiramiento posible. Coloque una banda de resistencia alrededor del arco de su pie o pida a alguien que lo enrolle por usted. Agarre los extremos de la banda de resistencia en cualquier mano y use la banda para dirigir lentamente su tobillo en diferentes direcciones. Esto no debería ser un ejercicio doloroso, así que deténgase si le duele el pie.
Cojinete de peso
Una vez que se siente lo suficientemente bien como para soportar el peso de su pie, las escalas cortas y diarias de caminata pueden ayudarlo a sanar y recuperar el movimiento más rápido. Comience caminando con la ayuda de muletas y mueva el pie en recuperación con cautela. Agregue un poco más de peso cada día hasta que pueda comenzar a caminar sin muletas. Preste atención a la advertencia de su médico acerca de hacer ejercicio o caminar demasiado pronto después de la cirugía. Tómese su tiempo y evite presionarse demasiado, ya que podría resultar en una recuperación deficiente.
