Prepararse para un juego de baloncesto requiere una hidratación adecuada. Los jugadores de baloncesto queman una gran cantidad de calorías debido a la naturaleza intensa y acelerada del juego. Los jugadores que no están bien hidratados corren el riesgo de fatigarse al principio del juego o desarrollar dolores de cabeza y cólicos. Por el contrario, beber demasiada agua también puede afectar negativamente a un jugador y su rendimiento.
Video del día
Agua
El líquido más esencial que un jugador de baloncesto puede beber antes, así como durante y después de un juego, es agua. El agua regula la temperatura de su cuerpo y constituye aproximadamente el 75 por ciento de su tejido muscular. Además, más de la mitad de tu cuerpo consiste en agua. Esto hace que el agua potable sea vital, especialmente debido a que su cuerpo pierde mucha agua durante la actividad física intensa, como un juego de baloncesto.
Bebidas deportivas
Después del agua, los jugadores de baloncesto deben consumir bebidas deportivas, como Gatorade o PowerAid, que principalmente contienen agua. Las bebidas deportivas también contienen azúcar, que puede ayudar a elevar los niveles de glucosa. Los niveles de azúcar juegan un papel importante en sus niveles de energía en general. Los niveles bajos de azúcar pueden provocar fatiga y cansancio. Las bebidas deportivas no son una fuente importante de calorías o nutrientes, por lo tanto, no confíe en ellas para proporcionarle energía suficiente para un juego completo.
Hidratación
Deberías comenzar a hidratarte 24 horas antes de un juego o un entrenamiento intenso. Beba de 400 a 600 ml de agua o una bebida deportiva de dos a tres horas antes de un juego o entrenamiento intenso. Poco antes del juego y durante el calentamiento activo, consuma aproximadamente 240 ml de agua o una bebida deportiva, unos ocho tragos. Tenga en cuenta que justo antes de que comience la actividad intensa, la cantidad de fluido que debe consumir disminuye. Esto es para evitar jugar con el estómago lleno de líquidos, lo que podría provocar puntadas laterales.
Intoxicación con agua
Es posible consumir demasiada agua, lo que puede provocar intoxicación por agua. Los casos extremos de intoxicación por agua pueden ser fatales. La clave es espaciar tu bebida antes de un juego de baloncesto. No te fuerces a beber mucha agua a la vez. Dele a su cuerpo suficiente tiempo para digerir el agua y absorberla en su sistema. Si bebe demasiada agua a la vez, está sobrecargando su sistema, lo que puede afectar su rendimiento o incluso marginarlo.
