En general, una madre que amamanta no necesita cambiar su dieta o evitar alimentos específicos mientras amamanta. La mayoría de los alimentos son seguros para consumir con moderación, incluso aquellos que tradicionalmente han estado prohibidos, como las bebidas alcohólicas. Mientras el bebé no muestre ninguna reacción a los alimentos en particular que come la madre, puede seguir disfrutando de una dieta variada y saludable mientras le da a su bebé la mejor comida posible para su crecimiento y desarrollo.
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Alimentos para limitar
Algunos alimentos tienen componentes que deben mantenerse dentro de límites razonables pero que no necesariamente se evitan por completo. Por ejemplo, las madres lactantes no necesitan evitar el alcohol, pero deben limitar el consumo a dos o menos bebidas por semana y no más de una en un solo día. Las madres que toman una bebida deben esperar aproximadamente dos horas después de beber antes de amamantar para permitir que el alcohol se elimine del torrente sanguíneo. Los alimentos y las bebidas con cafeína, como café, té, refrescos y chocolate, generalmente están bien con moderación. Trate de mantener la ingesta total de cafeína por debajo de alrededor de 300 mg por día, el equivalente a una o dos tazas de café.
Alergias
Aunque la mayoría de las madres que amamantan no necesitan preocuparse por las alergias del bebé durante la lactancia, los bebés con antecedentes familiares de alergias pueden necesitar una consideración especial. Los productos lácteos, la soja, el trigo, los huevos, las nueces y el maíz pueden causar alergias en los bebés susceptibles que obtienen estas proteínas de los alimentos a través de la leche de sus madres. Los signos de una alergia incluyen irritabilidad, congestión, eccema y estreñimiento.
Sensibilidades
En algunos casos, un bebé puede desarrollar una sensibilidad a algo en la leche materna. Los alimentos específicos son diferentes para diferentes bebés, y algunos bebés nunca reaccionan a ningún alimento. Algunos culpables comunes incluyen frutas cítricas, chocolate, especias fuertes, vegetales crucíferos, fresas, piña, cerezas y ciruelas pasas. Si nota que su bebé se pone quisquilloso en el pecho o excesivamente gaseoso después de consumir un alimento en particular, intente eliminarlo por dos o tres semanas y vea si los síntomas desaparecen. Si los síntomas desaparecen dentro de una semana después de suspender el alimento sospechoso, es posible que desee evitar consumir ese alimento en particular hasta que el bebé se destete.
Seguridad alimentaria
Las pautas de seguridad alimentaria que siguió durante el embarazo no necesitan ser tan estrictas durante la lactancia. Si bien siempre es una buena idea evitar alimentos mal cocidos o mal cocidos, cosas como el helado suave, el sushi y la carne delicatessen son aceptables durante la lactancia. Las madres lactantes deben limitar el consumo de pescado a 12 onzas o menos a la semana, porque los peces pueden estar contaminados con mercurio. Las madres deben evitar por completo los peces con alto contenido de mercurio durante la lactancia.Los peces para evitar incluyen la caballa rey, el tiburón, el blanquillo y el pez espada.
