Los batidos proteínicos consisten en proteína en polvo mezclada con agua o leche. Por lo general, se preparan en una licuadora o una taza de batido, batidos de proteínas son una parte integral del régimen pre-entrenamiento para muchas personas. Beber un batido de proteínas antes de hacer ejercicio se supone que mejora su entrenamiento y ayuda a alcanzar los objetivos de acondicionamiento físico. Si bien los batidos de proteínas no son para todos, beber uno antes de su entrenamiento puede tener beneficios.
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Fabricación muscular
Según el culturismo. com, beber batidos de proteínas antes de hacer ejercicio es importante para aquellos que buscan desarrollar músculo. Los músculos se componen principalmente de proteínas, y tomar un batido de proteínas antes del trabajo ayuda a proporcionar a su cuerpo la proteína que necesita para fortalecerse y desarrollar músculo. La proteína también se usa para crear enzimas y otras hormonas que tu cuerpo necesita para seguir desarrollando la fuerza.
Sanación muscular
El ejercicio físico produce contracciones intensas que provocan pequeños desgarros en las fibras de los músculos. Este pequeño daño a los músculos cuando se ejercita es una de las razones por las cuales los días de descanso son tan importantes: los músculos necesitan tiempo para recuperarse y repararse a sí mismos. La proteína ayuda a suministrar muchos de los nutrientes vitales que su cuerpo necesita para esta reparación. No obtener suficiente proteína puede llevar a un entrenamiento excesivo de los músculos, lo que eventualmente puede provocar lesiones. Beber un batido de proteínas antes de entrenar puede ayudar a su cuerpo a sanar de manera más rápida y eficiente entre los entrenamientos, informa Bodybuilding. com.
Protein for Energy
Los batidos de proteínas contienen carbohidratos complejos, que son una importante fuente de energía para el cuerpo. Beber un batido de proteínas antes de tu entrenamiento puede ayudarte a asegurarte de tener suficiente energía para poner todo tu esfuerzo en tu entrenamiento y aprovecharlo al máximo. Tome un batido de proteínas antes de su entrenamiento en los días en que necesita un poco de un empujón adicional para hacerlo funcionar.
Antes del entrenamiento frente al después del entrenamiento
Los beneficios de un batido de proteínas también pueden ser tomados por quienes eligen tomarlos después de hacer ejercicio, informa Straight Health. Si bien no hay forma de aprovechar los beneficios energéticos de un batido de proteínas durante el entrenamiento como lo harías con anterioridad, tomar una sacudida después de entrenar aún puede ayudar a proporcionar la proteína vital necesaria para reparar el daño que puede causar el ejercicio. hacer a tus músculos. Experimente con un batido de proteínas antes y después de su entrenamiento y vea cuál funciona mejor para usted.
