Las tablillas de la espinilla, o síndrome de estrés tibial medial, son una lesión común para los corredores. Los síntomas incluyen sensibilidad al costado de la tibia, o espinilla, y dolores agudos en esa área al correr. A menudo se convierten en problemas crónicos o recurrentes porque tardan en sanar y se vuelven a lesionar fácilmente, una mala combinación.
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¿Qué son las tablillas de Shin?
El área principal de la lesión con tablillas de la espinilla es el músculo tibial anterior. Cuando corres o caminas, usas este músculo para evitar que tu pie golpee el suelo cuando aterrizas sobre tu talón. El músculo actúa como un freno para el pie y cada paso provoca una sacudida muscular, según explica el sitio web de la Clínica de Lesiones Deportivas. La lesión no es para el músculo, sino para los accesorios entre el músculo y el hueso.
¿Por qué tardan en sanar
El músculo está unido al periostio, el tejido fino, duro y transparente que cubre todos los huesos. El periostio está unido al hueso por múltiples ligamentos pequeños. El movimiento brusco de correr hace que esos ligamentos se rasguen y se separen del hueso. Esto es más como un esguince que una distensión muscular y por esa razón, es más lento para sanar. También se vuelve a lesionar fácilmente porque usamos ese músculo nuevamente cada vez que caminamos.
¿Por qué no debería seguir ejecutándose
A medida que la lesión sana, su cuerpo crea tejido cicatrizal para aplicar un parche a la lágrima y mantener el periostio sobre el hueso. Cada nueva lesión rasga ese tejido cicatricial y tienes que hacer más. Mientras más tejido cicatricial se forme en el área, más débil será la reparación final. Eso significa que se lesionará más fácilmente en el futuro y es posible que tenga que comenzar el proceso de curación nuevamente.
Prevención
Si tiene tablillas en la espinilla, debe tomarlas en serio para tratarlas, y debe ser aún más serio para evitar que vuelvan a aparecer. El hielo, los vendajes compresivos, el masaje y el estiramiento de los músculos de la parte inferior de la pierna pueden ser útiles. Si su caso no responde a ese tipo de atención conservadora, debe buscar ayuda profesional de un médico orientado a los deportes, quiropráctico o terapeuta.
