Los músculos almacenan suficientes reservas de energía para un breve estallido de actividad. Después de eso, dependen de un mayor suministro de sangre para administrar oxígeno, azúcar en la sangre y otros nutrientes para fabricar más energía. Su cuerpo quema el azúcar en su sangre y luego pide que su hígado suministre glucosa almacenada para mantenerse al día con las demandas de energía. Esto causa fluctuaciones en su nivel de azúcar en la sangre cuando hace ejercicio.
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Suministro de sangre
A medida que te calientas, tus músculos comienzan a necesitar nutrientes para producir energía. La glucosa transportada en la sangre y entregada a los músculos es un suministro de energía, al igual que los ácidos grasos libres, un tipo de lípido transportado en la sangre que proporciona energía cuando la glucosa es baja. El uso de energía durante el ejercicio ayuda a equilibrar el nivel alto de azúcar en la sangre y proporciona combustible al mismo tiempo. A medida que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, los suministros de energía también aumentan. Sus células musculares envían señales para comenzar a quemar glucosa y una mayor cantidad se envía a las células. Esto reduce los niveles de azúcar en la sangre.
Azúcares almacenados
Los azúcares de los alimentos que usted come se almacenan en su hígado y en otros tejidos en una forma llamada glucógeno. Cuando su cuerpo necesita más azúcar de la que está disponible en su sangre, comienza a convertir los azúcares almacenados en una forma utilizable, liberándolos a la sangre. Los niveles de azúcar en la sangre en la sangre aumentan a medida que los músculos y otros tejidos requieren la liberación de energía en el torrente sanguíneo. Cuando el glucógeno proporciona combustible para sus músculos, su nivel de azúcar en la sangre fluctúa hacia arriba y hacia abajo a medida que se usa.
Azúcar en la sangre elevada
Si su nivel de azúcar en la sangre es alto cuando comienza a hacer ejercicio, puede subir más. Esto se debe a que su cuerpo no reconoce la glucosa en su sangre y exige que su hígado descomponga más glucógeno. Si su nivel de azúcar en la sangre es alto antes del ejercicio, debe esperar hasta que esté dentro del rango normal antes de hacer ejercicio, según Johns Hopkins Medicine. Si es diabético, controle su glucosa en sangre antes del ejercicio y considere comer carbohidratos complejos altos en fibra como un refrigerio previo al ejercicio, ya que estos promueven un aumento lento y constante en la glucosa en sangre que puede sostenerlo durante el ejercicio.
Ejercicio después del ejercicio Nivel de azúcar en la sangre
Su cuerpo usa todos los azúcares disponibles y almacenados cuando hace ejercicio. Es posible quemar todo el glucógeno almacenado. Cuando esto sucede, puede sentirse mareado, su visión se vuelve pobre y, si el problema es grave, puede quedar inconsciente. Esto se debe a que su cerebro requiere glucosa para funcionar y, si el nivel es demasiado bajo, puede desmayarse. Cuando se completa su sesión de ejercicio, sus niveles de azúcar en la sangre tienden a permanecer bajos durante un tiempo, ya que las tiendas se reconstruyen en el hígado y los músculos.
