Durante siglos, la sangre circulaba parecida más magia que ciencia, hasta 1628 cuando William Harvey describió la mecánica por la cual fluía contra la fuerza de la gravedad, en su obra "De Motu Cordis". Su sistema cardiovascular bombea y entrega oxígeno y nutrientes cruciales a todo su cuerpo. Probablemente no piense dos veces acerca de su sistema cardiovascular cuando funciona bien, pero no puede ignorarlo si no puede cumplir con las exigencias del esfuerzo.
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Función
Su corazón, arterias, arteriolas, capilares y venas forman su sistema cardiovascular. La bomba del sistema es el corazón, un órgano muscular que se contrae y relaja en un ritmo controlado. Una serie de señales de activación y desactivación activadas por hormonas como la epinefrina y la noradrenalina controlan los latidos cardíacos. La sangre bombeada desde su corazón transporta oxígeno y nutrientes a sus músculos y órganos, y quita el dióxido de carbono y los productos de desecho de ellos. Tu corazón tiene un lado izquierdo y un lado derecho, y cada uno tiene una cámara superior e inferior. La sangre entra a las cámaras superiores y luego las cámaras inferiores bombean la sangre. Las válvulas evitan que la sangre fluya hacia atrás cuando el corazón se contrae y luego se relaja.
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico, como correr o nadar, aumenta la necesidad de oxígeno y nutrientes de tus músculos. Usted respira más profundo y su pulso aumenta cuando realiza ejercicio aeróbico de moderado a intenso. Cuando estás fuera de forma, tu sistema cardiovascular no puede adaptarse rápidamente en respuesta a tu mayor esfuerzo y te cansas fácilmente. Sin embargo, con el ejercicio regular, su sistema cardiovascular evoluciona y se adapta.
Respuesta
Durante el ejercicio de moderado a intenso, su ritmo cardíaco aumenta y su corazón bombea más sangre. Como resultado, su presión arterial sistólica aumenta y el volumen de sangre aumenta. La presión sistólica cuantifica la presión de la sangre contra las paredes de los vasos, medida cuando el corazón se contrae. En atletas jóvenes sanos, la presión diastólica o la presión arterial, medida entre los latidos cardiacos activos, en realidad disminuyen, porque los capilares y las venas se relajan y se dilatan un poco durante el ejercicio. Los cambios a corto plazo en su sistema cardiovascular vuelven a su estado de reposo cuando descansa. Los beneficios a largo plazo del ejercicio incluyen un menor ritmo cardíaco en reposo y presión arterial, una mejor circulación a las extremidades gracias a la formación de nuevos capilares y una recuperación rápida de la frecuencia cardíaca en reposo después de un esfuerzo vigoroso.
Problemas
Ciertas condiciones interfieren con la capacidad de su sistema cardiovascular para adaptarse a las demandas del ejercicio. La presión arterial crónica e incontrolada daña los vasos y conduce a arterias llenas de placa.Los vasos sanguíneos obstruidos limitan el flujo sanguíneo disponible y, como resultado, sus músculos no reciben un suministro adecuado de sangre ni producen calambres. Se producen problemas graves cuando las arterias coronarias se estrechan y experimenta dolor al hacer ejercicio. Informe a su médico si siente dolor o presión en el pecho cuando hace ejercicio.
