Al descansar, sus pulmones inhalan y exhalan hasta 25 veces por minuto. Su tarea básica es llevar oxígeno al cuerpo por aire y exhalar dióxido de carbono, una sustancia que su cuerpo no puede usar. Sin embargo, cuando haces ejercicio, tus pulmones están sometidos a una mayor presión para realizar esta tarea. Puede sentir que tiene que respirar más profundo y más rápido para mantenerse al día con las demandas de su cuerpo.
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Mecánica de respiración
Sus pulmones están hechos de un material esponjoso que se expande cuando respira aire. Están protegidos por la caja torácica y apoyados en la parte inferior por una capa de músculo llamada diafragma. Dentro de los pulmones, pequeños sacos llamados alvéolos se encuentran al final de una red de tubos muy finos. Los alvéolos permiten la transferencia de oxígeno del aire a la sangre. Esta transferencia es básicamente la misma ya sea que esté descansando o haciendo ejercicio.
Ejercicio
El ejercicio significa que los músculos de su cuerpo necesitan más oxígeno para funcionar. Para proporcionar el oxígeno adicional, su cerebro le dice a su diafragma y músculos de la costilla que trabajen más duro. A medida que su diafragma se aplana, agranda la cavidad torácica. Debido al cambio relativo de presión, el aire ingresa a sus pulmones. Sus pulmones se expanden para llenar su cavidad torácica agrandada. Cuando sus pulmones alcanzan su volumen máximo al hacer ejercicio, su diafragma se aprieta una vez más y lo expulsa del aire.
Cambios circulatorios
Sus vasos pulmonares transfieren sangre hacia y desde los pulmones. Cuando hace ejercicio, sus vasos pulmonares aumentan su volumen sanguíneo hasta cuatro veces. El volumen total de sangre en los pulmones aumenta alrededor del 10 por ciento, lo que permite la absorción de más oxígeno para que el corazón bombee alrededor del cuerpo a través de los glóbulos rojos.
Capacidad extrema
Un atleta profesional que entrena a su ritmo más alto puede aumentar su respiración por minuto a alrededor de 40 a 60, según la British Lung Foundation. Eso equivale a 100 a 150 litros de aire llenando los pulmones y vaciando de nuevo cada minuto. Esta es la razón por la cual la capacidad pulmonar y la capacidad de controlar la respiración cuando se hace ejercicio pueden ayudar a mejorar el rendimiento atlético.
