El proceso de construir músculo inicia varias reacciones complejas en el cuerpo debido a las demandas adicionales que se le imponen. El ejercicio es otra forma de estrés al que su cuerpo se adapta. Afortunadamente, las adaptaciones pueden ayudarlo a aumentar su intensidad de ejercicio y, por lo tanto, los beneficios para la salud de estar activo. El proceso de construir músculo es lento. Los entrenamientos regulares, así como el apoyo nutricional, son esenciales para desarrollar la masa muscular.
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Daño muscular y reparación
Ya sea que cultives músculos levantando pesas o utilizando máquinas de ejercicios, el efecto en tus músculos es el mismo. El daño ocurre dentro de las fibras musculares en forma de lágrimas. Su cuerpo entonces reparará este daño durante sus períodos de recuperación. Se forma tejido adicional alrededor del sitio de la lesión, aumentando el tamaño de sus músculos.
Incremento de la fuerza
La acumulación de músculo produce un aumento de la fuerza. Puede descubrir que puede levantar pesas más pesadas. A continuación, puede aumentar el desafío de sus entrenamientos de fortalecimiento muscular para ganar fuerza adicional. Según el Consejo Estadounidense de Ejercicio, puede aumentar su fuerza de 20 a 40 por ciento con ejercicio regular a largo plazo.
Memoria muscular
Cuando construyes músculo, tu cuerpo responde reteniendo un recuerdo de tu estado físico en los núcleos del tejido muscular. Esto significa que si desarrollaste músculo activamente cuando era joven, será más fácil para tu cuerpo recuperar la fuerza nuevamente. Esto puede ser especialmente beneficioso para mejorar su calidad de vida a medida que envejece, según un estudio de 2010, realizado por Kristian Gundersen y sus colegas de la Universidad de Oslo en Noruega, publicado en las "Actas de la Academia Nacional de Ciencias".
Combustible para el ejercicio
El exceso de azúcar en la dieta se almacena en el hígado y los músculos como glucógeno. Cuando aumenta la masa muscular, también aumenta la capacidad del cuerpo para almacenar azúcar. El resultado es que tiene una mayor reserva de energía de la cual puede dibujar. Puede hacer ejercicio más tiempo y más intensamente simplemente porque tiene la energía para hacerlo.
Look Sculpted
La construcción muscular le dará a su cuerpo definición y tono. Sus esfuerzos serán especialmente visibles si incorpora ejercicios cardiovasculares para las quemaduras altas en calorías en su plan de acondicionamiento físico. Es posible que este aspecto esculpido sea muy atractivo, lo que puede motivarlo a mantenerse en su horario de entrenamiento. Su ropa puede verse mejor. Puede experimentar un impulso bienvenido en su autoestima Tem como resultado.
