Un chaleco de pesas es un valioso accesorio de entrenamiento que puede usarse por una variedad de razones. Algunas personas usan tal chaleco durante el ejercicio normal para mejorar la fuerza y perder peso. Los atletas que se preparan para eventos deportivos específicos o para alcanzar ciertos objetivos durante el entrenamiento también usan un chaleco de peso.
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Chalecos de peso explicados
Un chaleco de pesas es exactamente lo que parece, un chaleco pesado que contiene pesas. Puede usarlo en su torso para agregar resistencia a sus entrenamientos, lo que hace que su cuerpo trabaje más. La pesadez de un chaleco de pesas puede variar y el peso que use dependerá de su nivel de condición física. Los chalecos de peso se pueden comprar tan livianos como 1/2 libra o tan pesados como 30 libras, de acuerdo con FitStream. Algunos son ajustables, lo que le permite agregar o eliminar peso según sea necesario.
Pérdida de peso
Puede usar un chaleco de pesas durante los entrenamientos para ayudar a desarrollar músculo y, al mismo tiempo, quemar grasa y calorías. Los chalecos de peso pueden ser especialmente útiles para quemar calorías durante los entrenamientos de cardio, como correr, ya que intensifican el ejercicio aeróbico, señala FitStream. Incluso puede usar un chaleco de peso en sus caminatas diarias para simplemente aumentar la intensidad del entrenamiento y quemar más calorías, según un estudio publicado por la revista "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio". Los chalecos de peso se ajustan perfectamente a su cuerpo, lo que permite usar uno durante la mayoría de los tipos de ejercicio.
Mejora de la resistencia en carrera
Los corredores dependen de su fuerza y resistencia para completar una carrera. Algunos corredores usan un chaleco pesado como herramienta para el entrenamiento de resistencia. Cuando corres con el peso extra del chaleco, tu cuerpo se adapta a esto y aprende a llevarte a ti y a ese peso adicional, lo que puede mejorar tu resistencia y nivel de forma física general. Cuando te quitas el chaleco, perdiendo instantáneamente ese exceso de peso, tu cuerpo puede correr más eficientemente y para distancias más largas.
Jump Better
Agregue un chaleco de pesas a su entrenamiento físico para mejorar su salto vertical, sugiere FitStream. Si haces saltos con sentadillas con pesas mientras usas un chaleco de peso, puedes mejorar tu fuerza. Esto es gracias al peso adicional alrededor de su torso, de acuerdo con VerticalJumping. com. Cuando usa un chaleco de pesas, engaña a su cuerpo haciéndole creer que pesa más y debe adaptarse a ese peso. Después de quitarse el chaleco y saltar, su cuerpo todavía reacciona como si el exceso de peso del chaleco estuviera allí, lo que da como resultado saltos más altos y más rápidos.
