Usando una cinta de correr es una forma efectiva de hacer ejercicio cuando el clima no es propicio para correr o caminar al aire libre o si prefiere correr sobre una superficie más suave. Muchas cintas de correr motorizadas ofrecen la ventaja de poder seleccionar la velocidad precisa, así como la inclinación de la plataforma, lo que le permite simular una escalada constante.
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Justificación del uso de la función de inclinación
Al correr o caminar cuesta arriba es más agotador que caminar sobre una superficie plana, ofrece un beneficio único ya que le permite obtener un ritmo cardíaco muy alto sin necesidad de moverse a altas velocidades. Esto reduce su estrés de impacto. Además, correr colinas afuera requiere que corras varias veces hasta la parte inferior desde la parte superior. A menudo, en el asfalto, estos factores no solo exponen a las piernas a un mayor estrés, sino que también interrumpen la parte de escalada del entrenamiento, lo cual no es un problema en la cinta de correr.
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La mayoría de las cintas de correr se pueden configurar en al menos un 10 por ciento, generalmente en incrementos de un grado, pero en algunos modelos, se pueden configurar en incrementos de medio grado; algunos modelos permiten una calificación del 15 por ciento. Como referencia, la calificación máxima permisible en la mayoría de las autopistas interestatales es del 6 por ciento, mientras que la calificación promedio de la Carrera Mount Washington Road de 7,6 millas, una de las carreras más populares en ascenso en el país, es de alrededor del 12 por ciento. Para la mayoría de las personas, la forma de correr se deteriora notablemente en pendientes superiores al 10 por ciento, mientras que el 5 por ciento generalmente es lo suficientemente desafiante para corredores y caminantes moderadamente entrenados.
Porcentaje de Grado: ¿Qué es eso?
A menos que dediques tiempo a revivir tus días de geometría en la escuela secundaria, el término "calificación porcentual" puede no significar mucho. Pero, puede recordar el concepto de pendiente, que es simplemente "subida sobre carrera" o distancia vertical escalada dividida por la distancia horizontal cubierta. Por ejemplo, si sube una rampa con una base de 40 pies y gana 10 pies en el proceso, la pendiente es 10/40 o 0. 25. Para convertir a porcentaje, simplemente multiplique la pendiente por 100. En este ejemplo, el grado de porcentaje es por lo tanto 0. 25 x 100 = 25 por ciento.
Conversión de porcentaje de grado a grados
Al pasar de la geometría a partir de la trigonometría, la pendiente también es la misma que la tangente del ángulo de elevación. Esto significa que la tangente de A = (subida / carrera), o la tangente inversa de (subida / carrera) = A, donde A es el ángulo de interés. Si quisiera encontrar el ángulo de elevación de una pendiente del 15 por ciento con una calculadora, encontraría la tangente inversa de 0. 15, que resulta ser aproximadamente 8. 5 grados. Por otro lado, si sabes que el ángulo es del 10 por ciento, simplemente encontrarás la tangente de ese ángulo, que resulta ser.176, que arroja un porcentaje de grado de 17. 6. Por lo tanto, una inclinación de 10 grados es ligeramente más alta de lo que es probable que experimente en una cinta de correr estándar. Si no está dispuesto a hacer cálculos, hay gráficos de conversión de grados a grados disponibles en línea (ver Recursos).
