Para que algo sea elíptico, debe usar una forma ovalada. Esto es cierto para las bicicletas elípticas. De hecho, una bicicleta elíptica combina elementos de un entrenador elíptico con los de una bicicleta estática. Esto crea una pieza efectiva de equipo de ejercicio que tiene más beneficios que solo una bicicleta estática o simplemente un entrenador elíptico. Los modelos de interior ofrecen un asiento, como una bicicleta reclinada, con pedales que se mueven de forma elíptica. Los modelos para exteriores cuentan con ruedas, como bicicletas, con pedales y manillares como las máquinas elípticas tradicionales.
Video del día
Impacto y seguridad
Como tus pies nunca dejan los pedales, las bicicletas elípticas ofrecen una forma de ejercicio de bajo impacto. Esto hace que usar una bicicleta elíptica sea segura para tus articulaciones y huesos. Debido a que algunos modelos te permiten sentarte mientras haces ejercicio, las bicicletas elípticas pueden ser ideales para personas con lesiones en la espalda u otras discapacidades que dificultan la permanencia durante largos períodos de tiempo. Las bicicletas elípticas generalmente son seguras para los ancianos y para las personas que están lesionadas o que tienen afecciones en las articulaciones como la artritis. También es beneficioso para las personas que son obesas o que no están acostumbradas a los entrenamientos extenuantes.
Beneficios cardiovasculares
Las bicicletas elípticas ayudan a mejorar su condición cardiovascular. Funcionan tanto en la mitad superior como en la mitad inferior del cuerpo, estimulando el flujo sanguíneo. En última instancia, esto hace que su frecuencia cardíaca aumente y fortalece su sistema cardiovascular. Al igual que con todos los ejercicios aeróbicos, hacer ejercicio con una bicicleta elíptica reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e hipertensión. También puede cambiar el nivel de intensidad de su bicicleta elíptica para crear un entrenamiento más difícil y aumentar aún más los beneficios cardiovasculares.
Quema de calorías
Con las bicicletas elípticas, quema muchas calorías en poco tiempo porque trabaja todo el cuerpo. Cuando se hace ejercicio en bicicletas elípticas, es fácil desarrollar un ritmo rítmico. Para aumentar su quemado calórico, aumente su ritmo o la resistencia en la máquina durante un minuto. Luego, regrese a su nivel normal de esfuerzo durante dos minutos. Repita los intervalos por un período de 15 o 20 minutos. Estos intervalos de alta intensidad le permiten quemar más calorías durante y después de su entrenamiento.
Building of Muscle
Las bicicletas elípticas son incluso beneficiosas para la construcción muscular. Esta pieza de equipo de ejercicio en particular trabaja las dos mitades de su cuerpo, lo que le permite desarrollar músculo en sus piernas, brazos, espalda y abdomen simultáneamente. Además, puedes cambiar la resistencia para crear un desafío más difícil para tus músculos.
