Su ritmo cardíaco aumenta automáticamente cuando hace ejercicio. Lo hace para adaptarse al aumento de la actividad. Según su edad, su frecuencia cardíaca varía de un grupo de edad al siguiente. Una persona no apta tiene una frecuencia cardíaca más alta que una persona en forma. Es importante ponerse en forma para mantener su ritmo cardíaco bajo durante las rutinas de ejercicio y prevenir problemas de salud.
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Señales de no ser saludable
Ser incapaz de respirar y sudar con mínimo esfuerzo indica que no eres apto. Una persona en forma puede subir tres tramos de escaleras sin sudar, y debería poder hablar con alguien todo el camino, de acuerdo con David Jacoby en la "Encyclopedia of Family Health". "Además, una persona en forma puede manejar una caminata de cuatro millas, aunque sea a paso lento. Si no está en forma, las partes más importantes del cuerpo para mejorar son el corazón y los pulmones, lo que le permitirá mejorar su ritmo cardíaco.
Efectos del ejercicio
Al comenzar a hacer ejercicio, su cuerpo produce más dióxido de carbono, lo que hace que respire más rápido. Su corazón responde bombeando más duro para producir más oxígeno. Luego, su presión sanguínea aumenta y sus arterias se ensanchan, lo que trae más sangre a su corazón. Esta acción hace que el corazón lata aún más. Una persona no apta tiene una frecuencia cardíaca más alta que una persona en forma porque su cuerpo trabaja más duro durante este proceso. A menudo, las arterias están obstruidas y la presión arterial alta, lo que obliga al corazón a latir más rápido de lo normal.
Determinación del ritmo cardíaco
El ritmo cardíaco de cada persona variará levemente debido a la edad. Determine su frecuencia cardíaca objetivo restando su edad de 220 y luego multiplíquela en un 70 por ciento, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Una persona no apta estará más cerca del rango máximo de frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Este número también se basa en la edad. Para encontrar este número, tome 220 y reste su edad. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la frecuencia cardíaca de un niño de 50 años que realiza una actividad moderada será de entre 85 y 119. Una persona no apta estará más cerca de 119 en esta circunstancia.
Comparación de la Frecuencia Cardíaca
Al comparar las frecuencias cardíacas de personas en forma y personas no aptas durante el ejercicio, notará las diferencias. Primero, la persona no apta comienza a ejercitarse con una frecuencia cardíaca en reposo más alta. Una vez que la persona no apta comienza a ejercitarse, la frecuencia cardíaca aumentará más rápidamente a una frecuencia cardíaca total más alta que la de la persona adecuada. La frecuencia cardíaca de la persona enferma tardará más en desacelerarse que la persona promedio, equilibrándose a una frecuencia cardíaca en reposo más alta una vez más.
Razones para mejorar su frecuencia cardíaca
Entre las enfermedades, los estadounidenses tienen más probabilidades de morir de enfermedades cardíacas o problemas cardíacos relacionados que otras aflicciones, según David Jacoby.Una persona en forma retarda las enfermedades que causan problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Muestran menos síntomas y viven más tiempo.
