La ARC Trainer es una máquina de entrenamiento que puedes usar en lugar de un entrenador elíptico para un entrenamiento de bajo impacto. La máquina original, fabricada por Cybex Company, se encuentra en gimnasios. Pero puedes comprar una versión más pequeña para uso doméstico. También es probable que encuentre la versión más pequeña en hoteles y spas.
Movimiento
El entrenador ARC se asemeja a un entrenador elíptico o un escalón de escalera, pero su movimiento es diferente de ambos. Combina el movimiento de un excursionista, escalador y esquiador. El patrón de movimiento está diseñado para equilibrar la dirección de la fuerza frente a la cadera y detrás de la rodilla. Tiene una longitud de paso de 23 pulgadas.
Músculos
El entrenador ARC está diseñado para activar principalmente los músculos de los glúteos y los cuádriceps. La literatura del producto dice que esto maximiza su quema de calorías. El dispositivo también se acopla a tus brazos y te permite elegir entrenamientos que enfaticen tu parte superior del cuerpo.
Efectos
El ARC reduce su incomodidad y esfuerzo percibidos cuando se compara con un entrenamiento de igual intensidad en un entrenador elíptico, dice M. J. Turner, autor principal de un estudio de 2010 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research. "Cybex afirma que el patrón de movimiento" no elíptico "del ARC permite que sus piernas se muevan en un movimiento biomecánicamente correcto. También está diseñado para minimizar la tensión en la espalda y las caderas.
Funciones
El entrenador ARC tiene 11 niveles de inclinación. Tiene opciones de inicio rápido y de entrenamiento manual, así como 10 programas preestablecidos. Los programas preestablecidos tienen cada uno 10 niveles que controlan la resistencia y la inclinación. La máquina realiza un seguimiento de su ritmo cardíaco, calorías quemadas, tiempo y distancia. Tiene un peso máximo de 300 lbs.
