Weight Watchers es un programa dietético completo diseñado para ayudarlo a perder peso de forma saludable, práctica y relativamente económica. El fundador de Weight Watchers, Jean Nidetch, comenzó la organización desde su casa de Nueva York en la década de 1960. Desde entonces, la compañía se ha expandido de las reuniones en casa a los centros nacionales de pérdida de peso, productos alimenticios, programas de Internet en línea y equipos dietéticos, como básculas, botellas de agua y libros de cocina.
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Funciones
La filosofía de Weight Watchers abarca más que solo pesajes semanales, pero alienta a sus clientes a cambiar sus hábitos alimenticios de no saludables a saludables. El enfoque a partir de 2011 es en alimentos integrales y saludables con su programa Points Plus. Weight Watchers le asigna a los alimentos diferentes números de puntos. Mientras come, realiza un seguimiento de la cantidad de puntos que consume durante el día. Cuando alcances tu valor de punto asignado para el día, deberías haber terminado de comer. El programa fomenta una variedad de alimentos, desde cereales integrales hasta grasas saludables. El programa Weight Watcher también alienta a los clientes a aprender el valor nutritivo de los alimentos, hacer ejercicio regularmente y mantenerse activos durante todo el día.
Resultados de estudio de dos años
Weight Watchers alienta a los clientes a concentrarse en tasas constantes y pequeñas de pérdida de peso semanal de no más de 1 a 2 libras por semana. Un estudio de enero de 2005 publicado en el "Journal of the American Medical Association" comparó Weight Watchers con otros programas populares de pérdida de peso. Durante un período de 24 meses, los miembros de Weight Watchers que regularmente sopesaban en las reuniones y permanecían en el plan perdían un promedio de 5 1/2 libras por año, o poco menos de 1/2 libra por mes. Esta tasa mensual de pérdida de peso se traduce en menos de 1/8 libras por semana. Aunque no es sustancial, incluso la pérdida del 5 por ciento de su peso corporal en un programa de pérdida de peso saludable puede ayudar a reducir la presión arterial y aliviar la tensión de las articulaciones y el corazón.
Resultados del estudio de seis meses
Un estudio de 2010 publicado en el "American Journal of Lifestyle Medicine" siguió a un grupo de miembros de Weight Watchers durante seis meses. Los miembros que participaron en al menos dos tercios de las reuniones durante los seis meses perdieron peso y redujeron el riesgo de diabetes tipo 2 debido a niveles más bajos de insulina y glucosa. En este estudio bastante corto, los participantes perdieron un promedio de 14 libras, lo que se traduce en una pérdida de peso de 1.71 libras por semana durante un período de 24 semanas. La diferencia en libras perdidas entre los dos estudios podría ser el resultado de varios factores. Un estudio de 2 años puede dar cuenta de los participantes que no permanecen en la dieta; Además, los vigilantes del peso cambian su fórmula periódicamente, desde planes basados en el intercambio de alimentos hasta el plan de puntos más.El plan Points-Plus no comenzó hasta después de 2008, y el primer estudio se realizó antes de 2005.
Recomendaciones para el éxito
Cuando use el programa Weight Watchers, ya sea en línea o en su comunidad, haga todo lo posible por seguirlo todo aspectos del programa, desde el pesaje semanal hasta asistir a reuniones en persona. El estudio "Journal of the American Medical Association" encontró que mientras más reuniones asistieran los participantes de Weight Watchers, más probable era que continuaran con el programa. Haga ejercicio regularmente, anote su actividad en su folleto para rastrear sus minutos y para ayudar a quemar calorías adicionales durante la semana.
