Si tienes los pies planos, es probable que tus pies rueden hacia adentro cuando corres, una condición llamada overpronation. Una pequeña sobreprontación es realmente una buena cosa, ya que permite que su pie se adapte más fácilmente a los cambios en la superficie de rodadura, pero demasiada sobreprontación puede causar lesiones, como espinillas y tendinitis, explica el podólogo James Christina en The Washington Post. Elegir los zapatos adecuados puede ayudar a reducir ese riesgo.
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Una zapata con amortiguación adecuada
Si tiene los pies planos y sobrepronados, su pie tendrá la máxima fuerza de impacto con cada paso de su carrera, por lo que calzado con la máxima amortiguación es esencial. Encontrarás la amortiguación de arco extra que necesitas para proteger tus pies con zapatos con control de movimiento. Antes de probarse un zapato, puede comprobar su amortiguación girando el zapato: gire el talón del zapato hacia su cuerpo y la punta del pie lejos de usted. Si es súper flexible, el zapato probablemente no tenga la amortiguación suficiente como para sostener el pie.
Un zapato que se siente bien
Es una idea falsa que tienes que romper los zapatos para correr antes de que estén cómodos. El zapato derecho se sentirá cómodo tan pronto como lo ajuste, dice Stephen Pribut, un podólogo de Washington, DC entrevistado en "The Washington Post". Si los dedos de los pies tienen demasiado espacio o no lo suficiente, si el pie se resbala cuando camina o si su pie se siente extraño en el zapato, no es el adecuado. Incluso entre los zapatos de control de movimiento, hay una gran variedad de opciones de ajuste y soporte, por lo que es posible que deba probar varios pares antes de encontrar uno que le parezca correcto.
Otras características para buscar
Una vez que haya encontrado una zapatilla de control de movimiento que se ajuste a su pie correctamente, considere estas características que pueden hacer que sus zapatillas para correr sean más cómodas para pies planos. Los forros de calzado resistentes a la abrasión pueden ayudar a reducir el riesgo de ampollas en el interior del pie donde la piel genera la mayor fricción. Si sus pies tienden a sudar mucho cuando corra, busque un zapato con parte superior de malla o forros antibacterianos.
Algunas marcas para probar
Las compañías de calzado fabrican nuevas versiones de zapatos todo el tiempo, por lo que vale la pena probar pares de diferentes marcas. Pero si no está seguro de por dónde empezar, la revista "Fitness" recomienda zapatos de control de movimiento fabricados por Mizuno, Brooks, Asics, Saucony y New Balance como buenas opciones para personas con pies planos y pronación.
