Los pantalones cortos de compresión entran en la categoría de atuendo deportivo funcional. Además de adelgazarte y evitar que los pedacitos sueltos se muevan al trotar, saltar o alternar, esta prenda puede mejorar el rendimiento en tipos específicos de ejercicio. El uso más valioso de los pantalones cortos de compresión parece ser durante la recuperación de un entrenamiento duro.
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Características de los pantalones cortos de compresión
El par perfecto de pantalones cortos de compresión para ti puede parecer un tamaño o dos demasiado pequeños a primera vista. Berkeley Wellness informa que los pantalones cortos de compresión son generalmente un 15 por ciento más pequeños que su tamaño normal. Están confeccionadas con un tejido mezclado con spandex que se adapta al cuerpo y se adhiere firmemente a la piel y, a menudo, absorbe el sudor. Ponerlos te hace sentir como si estuvieras usando una faja que abraza tu muslo, glúteos y músculos de la cadera.
Recuperación de informes de investigación
La recuperación es probablemente el mejor uso para los cortos de compresión. El "International Journal of Sports Performance and Physiology" publicó una revisión de estudios que analizó todos los efectos positivos de la ropa de compresión en 2013. La revisión concluyó que la ropa de compresión usada después del ejercicio tuvo un efecto de pequeño a moderado en la recuperación. Esta recuperación incluye la capacidad de recuperarse en términos de fuerza y potencia, especialmente en saltos, como el salto vertical. La asistencia de recuperación también significa que las personas que usaron prendas de compresión después del ejercicio experimentaron una reducción de la inflamación y el dolor muscular, una temperatura corporal más elevada y una eliminación más expedita de los materiales de desecho de los músculos. Un estudio realizado por investigadores de Nueva Zelanda publicado en la edición de 2012 del Journal of Strength and Conditioning Research mostró que los jugadores de rugby que usaban prendas de compresión durante 24 horas después de un partido simulado se recuperaron más rápido en términos de velocidad y capacidad de carrera en comparación con los atletas quien no usó las prendas
Aspectos específicos del rendimiento del ejercicio
Aunque los fabricantes, como Skins y CW-X, afirman que sus pantalones cortos de compresión mejoran su rendimiento, la investigación no es concluyente. Los pantalones cortos de compresión han demostrado una mejora potencial del ejercicio en las actividades de sprint y salto. Un estudio publicado en una edición de 2003 del "Journal of Sports Sciences" hizo que los atletas de atletismo usaran pantalones cortos de compresión durante los sprints y saltos. La investigación mostró que usar pantalones cortos no afectó significativamente los tiempos de los velocistas, pero puede ofrecer asistencia a los isquiotibiales al final de cada zancada. Los atletas también experimentaron un 27 por ciento menos de fuerza de impacto que aquellos que usaron pantalones de fútbol típicos durante el estudio. Los corredores de resistencia que usaron pantalones cortos de compresión durante una carrera realizada para un estudio publicado en una edición de 2011 del "Journal of International Sports Performance and Physiology" experimentaron una mejora trivial en el flujo sanguíneo, pero esto no tuvo ningún efecto en su rendimiento general.Los resultados de estos estudios sugieren que puede experimentar menos fatiga durante su entrenamiento, por lo que puede esforzarse más durante más tiempo y ser menos propenso a las lesiones.
Cobertura limitada
Los beneficios de recuperación de los pantalones cortos de compresión están limitados a los músculos de los muslos, caderas y glúteos. Dejan afuera la pantorrilla y los pies, áreas que podrían ser atacadas con medias de compresión o prendas de compresión de pierna completa. Reducen las rozaduras en la ingle sensible y en la región interna del muslo para corredores y ciclistas cuando se usan durante el ejercicio. Los pantalones cortos no son para todos. Algunas personas pueden experimentar folículos capilares obstruidos después de usarlos durante una sesión de entrenamiento sudoroso o encontrarlos demasiado apretados para la comodidad personal. En definitiva, si siente que le ofrecen un beneficio, úselo; pero no esperes cambios milagrosos en tu rendimiento atlético.
