Los tamaños de cintura no son tan delgados como solían ser. Según una encuesta realizada por SizeUK, la mujer británica promedio tenía un tamaño de cintura de 27. 4 pulgadas, en comparación con un tamaño de cintura de 34 pulgadas en 2004. Una encuesta similar realizada por SizeUSA arrojó resultados similares en las mujeres estadounidenses. Un centro en expansión no solo significa que tiene problemas para encontrar ropa acomodada; los tamaños más grandes de la cintura están asociados con problemas de salud como enfermedades del corazón y diabetes.
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IMC y talla de cintura
Aunque la definición de cintura delgada puede ser arbitraria, dada su altura y constitución, una cosa que los expertos saben es que la grasa abdominal superflua puede ser un riesgo para tu salud De acuerdo con la red de información de control de peso, o WIN, el uso de su índice de masa corporal, o IMC, junto con el tamaño de su cintura puede ayudarlo a determinar si tiene sobrepeso u obesidad. Un IMC de 25. a 29. 9. indica que puede tener sobrepeso, mientras que un IMC de 30 o más sugiere obesidad. Sin embargo, el problema con el IMC es que no necesariamente le dice cómo su relación de grasa al músculo magro. Por ejemplo, los atletas entrenados pueden tener un IMC alto y aún así estar perfectamente en forma.
Tomando medidas
Incluso si su IMC está dentro de lo normal, sigue siendo una buena idea medir su cintura, porque aún es posible que lleve demasiada grasa en esta área, dice WIN. Las mujeres adultas con un tamaño de cintura de más de 35 pulgadas y los hombres adultos con un tamaño de cintura de más de 40 pulgadas pueden tener demasiada grasa abdominal. Otra forma de asegurarse de que el tamaño de su cintura sugiera una distribución uniforme de la grasa corporal es observar su relación cintura-cadera o WHR. Puedes derivar este número dividiendo la circunferencia de tu cintura por la de tus caderas. Las mujeres y los hombres con un WHR de más de 0. 80 y 1. 00, respectivamente, tienen cuerpos en forma de manzana, un indicador del exceso de grasa abdominal.
Peligros del tamaño de la cintura
Los resultados de la encuesta SizeUK indican que solo el 8 por ciento de la población femenina tiene una forma de reloj de arena que se ve en estrellas de cine clásicas como Sophia Loren y Marilyn Monroe. cintura mordiscada con pechos y caderas curvas. Sin embargo, dejando de lado la estética, un tamaño de la cintura desproporcionadamente grande puede significar problemas en el frente de la salud. La grasa visceral profunda debajo de su vientre secreta hormonas y productos químicos casi como una glándula, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Una razón por la cual la grasa visceral puede ser tan devastadora es porque las sustancias que libera llegan al hígado y, en última instancia, pueden causar resistencia a la insulina.
Recortar el medio
Según un informe de BBC News de septiembre de 2004, las encuestas SizeUK y SizeUSA se realizaron para ayudar a los fabricantes a diseñar mejor la ropa que se ajusta al cliente promedio.Sin embargo, si no desea formar parte de un grupo demográfico que presenta cinturones en expansión, hay algo que puede hacer al respecto: hacer ejercicio. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, la actividad aeróbica de moderada a vigorosa da forma a tu cintura. Intente hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio todos los días.
