El método de ejercicio Pilates se desarrolló en Alemania a principios del siglo XX. Han pasado casi 100 años de investigación desde que se creó la técnica original, pero los puristas de Pilates creen que todavía debe enseñarse sin variaciones ni modificaciones. Otros, como Moira Stott, no están de acuerdo. Stott, así como otros defensores de una versión modernizada de Pilates todavía se adhieren a los principios básicos del método. Estos incluyen respiración, concentración y fluidez de movimiento. La secuencia de ejercicios, la alineación postural y la adición de accesorios son las principales diferencias entre los dos métodos.
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Historia de Moira Stott
Moira Stott fue una bailarina principal del City Ballet de Toronto. Una lesión en el cuello la llevó a estudiar Pilates con Romana Kryzanowska, quien fue una de las discípulas originales de Joseph Pilates. Stott pasó a estudiar con fisioterapeutas y expertos en medicina deportiva. Pronto descubrió que el método original de Pilates, aunque era altamente efectivo, no se ajustaba a los principios modernos de alineación postural y secuenciación del ejercicio. Como tal, ella desarrolló una versión modernizada de la técnica. Su estudio de Toronto se abrió en 1988.
Características de la técnica de Stott
La columna vertebral neutral es la principal diferencia entre Stott y Pilates tradicional. El método original utilizó una espina impresa en todas las posiciones de ejercicio. Impreso significa que la parte posterior está en una posición plana. Alguna vez se creyó que esta posición debería usarse para corregir un balanceo o una posición arqueada hacia atrás, pero los fisioterapeutas ahora se dan cuenta de que caminar en una constante espalda plana o inclinación pélvica crea la misma fricción espinal que una espalda arqueada. La columna vertebral neutra es la curvatura pequeña y natural de la parte inferior de la columna vertebral. En Stott, esta alineación se usa mientras haya un pie en el suelo. Cuando ambas piernas están en el aire, se usa la posición impresa.
Conceptos erróneos
Muchas personas malinterpretan la técnica de Stott y acusan a los instructores de aconsejar a sus alumnos que arqueen la espalda durante los diversos ejercicios. La columna vertebral neutral, sin embargo, no califica como una posición arqueada.
Beneficios de la técnica de Stott
El método tradicional de Pilates comienza con cien ejercicios. Los participantes yacen de espaldas con las piernas en el aire. La cabeza y los hombros se levantan del suelo, y los brazos se bombean hacia arriba y hacia abajo durante 100 conteos. Aquellos que no están en forma pueden encontrar que realizar este ejercicio sin calentamiento causa tensión excesiva y tensión en el cuello y la espalda baja. La técnica de Stott utiliza un calentamiento previo a Pilates, que alinea el cuerpo y libera presión cervical y de espalda.La técnica Stott también usa la pelota de estabilidad, el rodillo de espuma y el bosu, que es una media bola para algunos de los ejercicios. Los tradicionalistas de Pilates se oponen al uso de estas herramientas de fitness.
Importancia
Tanto el método Stott como el método tradicional de Pilates tienen requisitos estrictos para los instructores. Ambos métodos requieren candidatos para aprender con un instructor certificado de sus respectivos métodos. Por un tiempo, solo había un número limitado de instructores tradicionales en América del Norte. Los candidatos tuvieron que viajar a la ciudad de Nueva York para completar su certificación. Mientras tanto, Stott forjó una afiliación con IDEA y otros profesionales del acondicionamiento físico. Los posibles candidatos de certificación pudieron aprender sobre la técnica y llevar el método a todas partes del mundo. Como tal, Stott es al menos parcialmente responsable de la creciente popularidad del método Pilates.
