La mecánica de caminar es algo diferente a la de correr. Los diferentes perfiles de zancada de correr y caminar afectan la eficiencia energética, la velocidad máxima y el nivel de impacto de la actividad en su cuerpo. Mientras camina y corre quemar aproximadamente la misma cantidad de calorías en la misma distancia ya velocidades similares, el impacto en las articulaciones y el uso de los músculos que intervienen en cada tipo de zancada son diferentes.
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Ángulo de la rodilla
Las rodillas se doblan más durante una zancada que durante una zancada, y esto aumenta la fuerza ejercida sobre el suelo durante la carrera comparación con la fuerza ejercida durante la marcha. El aumento de la flexión de las rodillas también aumenta la fuerza generada por los músculos cuádriceps, también conocidos como extensores de la rodilla. Esta es una de las razones por las cuales es posible que resulte más fatigoso para sus rodillas y cuádriceps que caminar a una distancia comparable.
Velocidad máxima
Una velocidad promedio para caminar es de alrededor de 3 millas por hora, pero los caminantes rápidos y los caminantes eléctricos a menudo pueden caminar a velocidades de 5 millas por hora o más. La velocidad a la que te sientes más cómodo corriendo que caminando se conoce como tu "punto de quiebre", y un punto de quiebre típico sería entre 4 y 5 millas por hora. Para la mayoría de las personas, un paso de carrera permite una velocidad máxima total más alta que una zancada.
Contacto de tierra
Una diferencia significativa entre correr y caminar es la cantidad de tiempo que cada pie está en contacto con el suelo. Al caminar, al menos uno de sus pies estará en contacto con el suelo en un momento dado, y la cantidad de tiempo, durante cada zancada, que cada pie toque el suelo es mayor. Durante la carrera, el tiempo que cada uno de sus pies toca el suelo es mínimo, y hay un período de tiempo durante cada zancada en el que ninguno de sus pies está en contacto con el suelo.
Potencia
Los diferentes pasos utilizados para caminar y correr afectan la potencia utilizada en la ejecución de cada tipo de zancada a diferentes velocidades. Para tomar el ejemplo de una persona de 220 lb caminando o corriendo, la eficiencia energética de correr o caminar es similar a una velocidad de 4. 5 millas por hora. Por debajo de esta velocidad, caminar es más eficiente que correr; por encima de esta velocidad, un paso en carrera es el más eficiente.
