La vertiginosa variedad de clases de yoga disponibles para la práctica puede ser suficiente para hacer que enrolle la colchoneta y guardarla para bueno. De Ashtanga a Kundalini a Yin, simplemente no sabes qué tipo elegir.
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Hatha yoga es uno de estos tipos que verá en los horarios de los estudios. Técnicamente no es un estilo específico de yoga, sino un término general para la práctica física del yoga. Históricamente, el término "Hatha" distingue la práctica física de las más sutiles rutas de yoga, incluida la meditación y el mantra.
Hoy en día, Hatha se usa a menudo para referirse a un estilo suave de yoga físico que consiste en una combinación de posturas de pie y sentadas. No tiene un patrón de secuenciamiento específico, sino que depende de la profesora de yoga decidir el enfoque y la liberación de las posturas.
Libre de flujo
Una de las características habituales de una clase de Hatha es la ausencia de flujo. En las clases de yoga al estilo Vinyasa, por ejemplo, relacionas la respiración con el movimiento para crear una especie de baile yóguico. Las posturas fluyen junto con Saludos al Sol y Chaturangas. Por lo general, este no es el caso en Hatha. Cada pose se visita de forma independiente. La respiración aún se enfatiza, pero después de llegar a la postura.
No se sorprenda si su estudio rompe la regla de "no flujo" y ofrece algo llamado "Hatha Flow". Esta práctica puede moverlo suavemente de una pose a otra, pero es menos riguroso que una clase designada como Vinyasa, Power o Ashtanga.
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Sesiones guiadas por maestros
En última instancia, no puede estar seguro exactamente de lo que obtendrá en una clase de Hatha sin antes preguntarle al maestro o tomar la clase para experimentarlo usted mismo. Algunos profesores pueden incluir posturas exigentes en una clase de Hatha, mientras que otros se enfocan más en poses sentadas y reclinadas. Debido a que es un término tan amplio sin un conjunto definitivo de principios, el estilo del profesor define cualquier clase en particular.
Propósito de Hatha
En última instancia, si su práctica de Hatha es suave o rigurosa, tiene la intención de calmar su mente y literalmente cansarlo para que pueda concentrarse en la meditación. La mayoría de las prácticas de Hatha, como todas las clases de yoga físico, concluyen con al menos unos minutos de relajación final, o Savasana. Esto es cuando te recuestas en una pose de Cadáver o te sientas en meditación sentada para simplemente respirar y estar quieto.
Las posturas también equilibran tus canales de energía y ofrecen una alineación física, tanto en términos de fuerza como de flexibilidad. Hatha literalmente significa "sol" (ha) y "luna" (tha), refiriéndose a las energías competitivas dentro de cada persona.Hatha une estas dos energías opuestas para traer ecuanimidad y equilibrio a tu cuerpo y tu psique.
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