Si tiene sobrepeso o insuficiencia ponderal, los desequilibrios hormonales en su cuerpo pueden dificultarle la ovulación y quedar embarazada. Es importante entender cómo puede determinar su peso saludable y llegar a él de manera segura para que pueda mejorar sus posibilidades de quedar embarazada y para que su embarazo tenga un comienzo saludable.
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Sobrepeso
Si tiene sobrepeso antes de quedar embarazada, puede aumentar su riesgo de sufrir embarazos y complicaciones en el parto. También puede hacer que sea más difícil quedar embarazada. El sobrepeso está relacionado con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que ocurre cuando el cuerpo no produce suficientes hormonas para estimular la maduración de un óvulo. Tener sobrepeso también puede hacer que sea más difícil ovular.
Bajo peso
Si tiene bajo peso debido a una dieta extrema o a una ingesta restringida de nutrientes, puede afectar sus períodos y dificultar la predicción de la ovulación. Tener bajo peso también aumenta los riesgos de dar a luz a un bebé con bajo peso al nacer.
Alcanzar un peso saludable
Un peso saludable e ideal para concebir es un índice de masa corporal (IMC) de 19 a 25. Para determinar su IMC, que toma en cuenta su altura y peso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades La prevención establece que divide su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado. Luego, multiplica ese número por 703 para obtener tu IMC. Ya sea que necesite aumentar o perder peso para alcanzar un IMC saludable, hágalo comiendo comidas balanceadas con alimentos nutritivos. Babycenter afirma que una dieta equilibrada aumenta las posibilidades de concebir, así que asegúrese de incluir granos, proteínas, productos lácteos, frutas y vegetales en su dieta. Evite la pérdida extrema de peso, ya que esto puede agotar sus reservas nutricionales.
Recomendaciones
Si planea concebir, hable con su médico. Él puede ayudarte a alcanzar un peso saludable. Su IMC no siempre es preciso, especialmente porque no tiene en cuenta los músculos. También deberá decidir sobre una vitamina prenatal para asegurarse de que tiene los nutrientes necesarios para un embarazo temprano saludable.
