Los últimos minutos de 2009 Fueron gastados por millones de personas que vieron a Jennifer Lopez cantar en el Año Nuevo en "La víspera de Año Nuevo de Dick Clark." Es posible que haya estado observando y preguntándose cómo podría usar una unidad catsuit ajustada después de haber dado a luz gemelos recientemente. La respuesta que le dijo a "Us Magazine": tiene que trabajar en eso.
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Cardio Mix
En una entrevista con el New York Post en enero 2010, Jennifer Lopez acredita su figura apta a varios métodos de ejercicio incluyendo boxeo, carrera, escalera maestra y ciclismo. Variando sus entrenamientos cardiovasculares es una técnica de ejercicio recomendada por entrenadores de fitness, como la certificación ACE. entrenador personal y autor, Karen Voight. Voight dice que hacer un ejercicio repetidamente hace que tu cuerpo sea tan eficiente en esa rutina que dejarás de ver los resultados.
Entrenamiento de resistencia
López trabaja con entrenadores personales que mantienen su rutina de ejercicios bien redondeada e incluye entrenamiento de resistencia dos o tres veces por semana. Algunos de los entrenamientos que mencionó en su entrevista en el New York Post fueron pesas, máquinas de pesas, entrenamiento de circuitos ligeros y embestidas. La entrenadora de celebridades del Consejo Americano de Acondicionamiento Físico, Keli Roberts, recomienda utilizar un entrenador personal durante al menos las primeras sesiones para ayudarlo a establecer un buen programa de entrenamiento de fuerza en el que realice los ejercicios correctamente, luego puede mantener el plan. tu propio.
Estocadas
Uno de los entrenadores de López, Gunnar Peterson, sugiere ejercicios específicos para apuntar a los glúteos, a los músculos del culo y la parte inferior del cuerpo. Una estocada retorcida, un ejercicio que López usa para trabajar sus glúteos y oblicuos, consiste en tirar de tu pierna derecha hacia atrás con los dos pies hacia adelante y la rodilla hacia atrás, hacia el suelo. Gira tu cuerpo hacia la derecha para que tu pie izquierdo siga apuntando hacia la izquierda, pero tu pie derecho esté hacia adelante. Baje las manos hasta el pie derecho, luego gire de nuevo a su posición inicial. Alterne las piernas, haciendo 12 a 15 en cada lado.
Se pone en cuclillas
Peterson sugiere este ejercicio para tonificar todo, trabajar los brazos, las piernas, el centro y el trasero. Mantenga un peso de cinco a diez libras en cada mano y levante los brazos hacia la posición de posteo para las prensas de hombros.Póngase en cuclillas y luego gírelo hacia la izquierda, levantando su curación derecha del suelo mientras empuja pesos sobre su cabeza. Regrese a la posición inicial mientras baja los pesos. Cambia de lado y haz de 12 a 15 repeticiones en cada lado.
Advertencia
Jennifer Lopez trabaja estrechamente con entrenadores personales y tiene profesionales que la guían y la ayudan. Tenga cuidado al realizar ejercicios y hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa.
