Ver ese temido número de tres dígitos en la báscula de baño a menudo puede hacer que su día sea mejor. Desafortunadamente, ese número no se divide en cuánto de su peso es saludable y la cantidad que es potencialmente no saludable. El peso saludable y necesario refleja su tejido corporal magro. El resto es masa grasa, de la cual también se necesita cierta cantidad. El tejido corporal magra se refiere a varias partes del cuerpo que contienen cantidades insignificantes de grasa.
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Composición del cuerpo
Tu cuerpo está hecho de minerales, proteínas, grasa y agua. Cuando se mide la composición corporal, se divide en dos componentes: grasa y sin grasa. Si está tratando de perder peso, es importante saber cuánto de su peso es tejido corporal sin grasa y sin grasa. A menudo, solo con dietas, el peso perdido proviene del tejido corporal magro y el agua, por lo que una combinación de dieta y ejercicio ayudará a estimular el tejido corporal magro a medida que pierdes el peso de la grasa.
Lean Body Tissue
El tejido corporal magro se compone de muchas partes esenciales, incluidos los órganos y los huesos. Los músculos, tendones y ligamentos también se consideran tejido corporal magro. El tejido corporal magro no está completamente libre de grasa, ya que sus órganos internos y sus huesos contienen pequeñas cantidades de grasa esencial. El tejido corporal magro no debe confundirse con la delgadez. Estar delgado simplemente significa que pesas menos de la cantidad recomendada para tu edad y altura. Ser delgado significa que se encuentra dentro de un rango de peso saludable con tejido muscular adecuado para apoyar su nivel de actividad.
Grasa esencial
La grasa esencial se encuentra alrededor de los órganos internos para proteger y suministrar combustible a ellos y debajo de la piel para aislarte. Las mujeres llevan más grasa esencial que los hombres para preparar el cuerpo de una mujer para el parto. La fórmula para calcular la composición corporal resta esta pequeña cantidad de grasa esencial del exceso de grasa y del tejido corporal magro para proporcionar una lectura precisa.
Lean and Mean
Las básculas de baño que usan impedancia eléctrica, dispositivos de mano, mediciones de pliegue de la piel y pesaje subacuático se usan para determinar la composición corporal. Estas opciones calculan la grasa corporal en función del peso total para determinar la cantidad de masa corporal magra. Un médico puede usar esta información para proporcionar una guía para la pérdida de peso saludable. El exceso de grasa puede provocar complicaciones de salud, incluido un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y presión arterial alta.
