Las pruebas de flexión se usan a menudo para determinar la resistencia muscular de la parte superior del cuerpo. Usando su propio peso corporal como resistencia, estas pruebas a menudo se realizan para evaluar los niveles de aptitud física militar y juvenil. Los estándares para cada uno de estos grupos son diferentes, y la clasificación de lo que se considera "mucho" varía.
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Estándares militares
Para las pruebas de aptitud física del Ejército de EE. UU., Cualquier cantidad de flexiones completadas en el puntaje de puntaje del 100 por ciento para su edad y sexo se considerarían "muchas" flexiones. Para hombres de 17 a 21 años, realizar más de 71 flexiones seguidas se consideraría excepcional. Los hombres de entre 22 y 26 años serían clasificados como "mucho" si pudieran realizar 75 flexiones seguidas. Las mujeres de entre 17 y 21 años obtendrían el puntaje de rango del 100 por ciento completando 42 o más flexiones. Las mujeres de 22 a 26 años obtendrían el puntaje máximo por completar 46 flexiones o más.
Estándares de aptitud física presidenciales para niños
El premio de aptitud física presidencial se otorga a los estudiantes en cursos de educación física en los Estados Unidos por completar cada evento en el percentil 85. Hacer muchas flexiones para los niños significaría alcanzar este puntaje de percentil o más. Los niños de 6 a 12 años deben realizar nueve flexiones (de edad de 6), 14, 17, 18, 22, 27 y 31 años (edad de 12) para alcanzar el percentil 85 de clasificación. Otro gran salto ocurre a los 13 años con los niños que necesitan completar 39 flexiones para alcanzar el puntaje deseado. El rango se tensa a los 14, 15 y 16, y el número debe llegar a 40, 42 y 44 completos. La edad de 17 años ve otro salto y se necesitan 53 para alcanzar el percentil 85 estándar.
Estándares de aptitud física presidenciales para niñas
El premio de aptitud presidencial también se otorga a las niñas que alcanzan el percentil 85. Las niñas de 6, 7, 8 y 9 años deben completar 9, 14, 17 y 18 flexiones, respectivamente. Estos son exactamente los mismos valores para niños de la misma edad. El número necesario para alcanzar el umbral oscila entre 20 y 25 para las niñas de 10 a 17 años. Las niñas de 10 años deben completar 20, las niñas de 11 años deben completar 19 y las niñas de 12 años deben completar 20 flexiones. Las niñas de 13, 14 y 15 años deben completar 21, 20 y 21 flexiones, respectivamente, para alcanzar el percentil 85 del ranking. A las edades de 16 y 17 años, las niñas necesitan realizar un poco más de flexiones, a los 24 y 25 años, respectivamente, para cumplir con los criterios del percentil 85.
Rendimiento de empuje
Los ejercicios de flexión trabajan los músculos del tórax, los hombros y el tríceps, por lo que entrenar estos músculos con otros ejercicios basados en la resistencia mejorará su rendimiento de flexión. También tenga en cuenta que los estándares para una flexión de grado militar requieren que baje su cuerpo hasta el suelo, mientras que la flexión de aptitud presidencial solo requiere que los codos alcancen un ángulo de 90 grados.Esto significa que las flexiones de brazos militares requieren más fuerza a través del rango completo de movimiento.
