Para cuando su hijo tenga 14 meses, podrá comer la mayoría de los alimentos que come el resto de la familia. Hasta el primer cumpleaños de su hijo, todas sus necesidades nutricionales se satisfacen con leche materna o fórmula, pero una vez que ingresa a la niñez, una dieta balanceada se vuelve extremadamente importante ya que obtendrá la mayoría de sus nutrientes y calorías de los alimentos de mesa. No espere que coma porciones grandes: los niños pequeños solo necesitan alrededor de 1, 000 calorías por día, según HealthyChildren. org, el sitio web de la Academia Estadounidense de Pediatría. Planifique tres comidas al día, así como dos refrigerios: uno a media mañana y otro a la tarde.
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Granos gloriosos
Los granos constituyen una parte importante de una dieta saludable para un niño de 14 meses. Elija granos enteros, como arroz integral, avena y pan de trigo integral, sobre granos blancos tanto como sea posible. Trate de incorporar al menos una porción de granos en cada comida y refrigerio que su hijo tenga a lo largo del día. Los niños pequeños deben tener seis porciones de granos por día, pero una porción es bastante pequeña. Por ejemplo, una cuarta parte de una rebanada de pan, 4 cucharadas de arroz cocido, cereal o pasta, o 1/4 taza de cereal seco constituyen una porción.
Recolección de frutas y verduras
Las frutas y verduras son fuentes importantes de muchos nutrientes y vitaminas diferentes que necesitan los niños pequeños. Varíe las opciones de frutas y verduras e intente incluir una porción de cada una en la mayoría de las comidas. Una porción de vegetales para un bebé de 14 meses es de aproximadamente 1 cucharada, y una porción de fruta equivale a un cuarto de taza de fruta enlatada, media pieza de fruta fresca o de 2 a 4 onzas de jugo. Elija un 100 por ciento de jugo para evitar el agregado de azúcar y limite a su hijo a no más de 4 a 6 onzas de jugo por día, recomienda el Lucile Packard Children's Hospital en Stanford.
Delicias de lácteos
Los productos lácteos son ricos en calcio, que es vital para la construcción de huesos fuertes. La leche constituye la mayor parte del requerimiento diario de lácteos de un niño de 14 meses de dos a tres porciones. La mitad de la taza de leche equivale a una porción. Elija leche entera descremada con vitamina D y limite la ingesta de su hijo a no más de 16 a 24 onzas por día para evitar la deficiencia de hierro, advierte el sitio web KidsHealth. Otras fuentes saludables de productos lácteos incluyen el queso y el yogur.
¡Encienda con proteína
Las fuentes de proteínas deben constituir la porción más pequeña de la dieta diaria de su hijo, de acuerdo con la USDA Food Guide Pyramid Niños pequeños, pero aún así es importante que su hijo reciba de dos a cuatro porciones de proteína por día. Elija fuentes de proteínas magras, como carnes magras, aves de corral o pescado. Los frijoles y los guisantes son también una excelente fuente de proteínas para agregar variedad a la dieta de su hijo. Una porción de carne para un bebé de 14 meses consiste en 1 onza, y una porción de frijoles cocidos o guisantes equivale a 2 cucharadas soperas.
