Su cuerpo usa vitamina D para mantener huesos saludables y absorber calcio de manera efectiva. No tener suficiente vitamina D en su sistema puede aumentar su riesgo de osteoporosis, malformaciones óseas, cáncer, inflamación e inmunidad reprimida. Una simple prueba de sangre puede brindarle resultados precisos y ayudarlo a determinar si sus niveles de vitamina D se encuentran en un rango saludable.
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El examen
Su cuerpo tiene diferentes formas de vitamina D. Los Institutos Nacionales de la Salud informa que la prueba de 25-hidroxi vitamina D es la herramienta de medición más precisa para determinar si usted tiene suficiente vitamina D en tu sistema. Según el Instituto de Medicina, el rango óptimo de 25-hidroxi vitamina D en la sangre es de 20 a 50 nanogramos por mililitro, abreviado ng / ml. Menos de 20 ng / ml es inadecuado, pero más de 50 ng / ml también pueden poner en riesgo su salud. Discuta sus resultados con su médico si tiene dudas sobre su nivel de vitamina D.
Buena nutrición
El Instituto de Medicina recomienda 600 unidades internacionales, o IU, por día de vitamina D dietética para adultos hasta los 70 años y 800 UI por día a partir de entonces. Puede obtener vitamina D de tres maneras: la exposición al sol, los alimentos que come y los suplementos. La exposición al sol puede ser problemática debido al riesgo asociado de cáncer de piel. La leche y los productos lácteos bajos en grasa y fortificados con vitamina D, atún, salmón y huevos son buenas fuentes de este importante nutriente.
