Ya sea que lo haga. Si vuelve al gimnasio o si es un veterano de levantamiento de pesas experimentado, puede ser difícil determinar la cantidad óptima de tiempo que debe dedicar a los entrenamientos de resistencia. Puede parecer que más tiempo es mejor, pero la calidad de su entrenamiento disminuirá cuanto más dure. De acuerdo con el experto en fisicoculturismo Jason Ferruggia, debe apuntar a mantener su tiempo de entrenamiento total por debajo de los 60 minutos. Con un poco de planificación, todavía puede obtener un entrenamiento excelente sin dedicar una gran parte de su día para hacer ejercicio.
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Planificación de entrenamientos
Aproveche al máximo su hora en el gimnasio maximizando la intensidad del entrenamiento. Realice entrenamiento de circuito o entrenamiento de resistencia de alta intensidad limitando el descanso entre series a menos de un minuto. Planifica tu entrenamiento dividido para que sepas exactamente qué partes del cuerpo tienes programadas para entrenar en un día determinado, e ingresa al gimnasio con un claro plan de ataque. Cuantos más días entrenes, menos grupos musculares tendrás que ejercitar en cada entrenamiento, y podrás concentrar más la atención sin ir más allá de tu ventana de 60 minutos.
