CoQ10, o coenzima Q10, es un antioxidante que combate los radicales libres, que atacan las células de su cuerpo. Aunque los suplementos de CoQ10 generalmente se consideran seguros, las dosis grandes pueden causar malestar estomacal, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland. UMMC también informa que esta sustancia reduce el azúcar en la sangre, lo que puede afectar a los diabéticos. La dosis adecuada para personas mayores de 40 años es la misma que la dosis para todos los adultos mayores de 19 años: 30 a 200 miligramos por día. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de CoQ10.
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Puede obtener CoQ10 de alimentos
La mayoría de las personas puede obtener toda la CoQ10 que necesitan a través de una dieta sana y equilibrada. Las espinacas, los cacahuetes y los pescados azules como el salmón y la caballa son fuentes especialmente buenas, y tu cuerpo también produce CoQ10 de forma natural. Aunque pequeños ensayos demuestran que los suplementos pueden ayudar a tratar las enfermedades cardiovasculares, la Sociedad Estadounidense del Cáncer advierte que se necesita más investigación para confirmar cualquier beneficio, además, los suplementos pueden reducir la efectividad de algunos tratamientos contra el cáncer.
