Los músculos romboidales unen los bordes internos de los omóplatos con la columna vertebral. Cuando las fibras musculares se estiran o rasgan, se produce una tensión o lesión. Es un problema común para los atletas y ocurre con frecuencia en juegos como el tenis o el remo. El conocimiento exhaustivo sobre la tendinitis romboide es importante para que los jugadores tomen medidas inmediatas y efectivas.
Video del día
Músculos romboidales
Estos músculos se encuentran en la parte superior de la columna vertebral y están conectados al omóplato. Estos son músculos importantes y tienen mucha tensión y dolor entre los hombros, el cuello y los músculos pectorales. Hay un romboide mayor y un romboide menor. La tendinitis romboidal se produce cuando los músculos se inflaman y causan dolor e incomodidad.
Causas
Una causa importante de tendinitis romboide es el uso excesivo de su hombro y brazo. Además de los atletas, las personas que llevan mochilas pesadas, tienen una mala postura o usan la computadora por períodos prolongados pueden sufrir de tendinitis romboide.
Síntomas
Dolor en la parte superior de la espalda, espasmos o tensión en los músculos entre los omóplatos y la columna vertebral son algunos de los síntomas comunes de la tendinitis romboide.
Tratamiento
El tratamiento inmediato para la tendinitis romboidea es minimizar y limitar la cantidad de inflamación mediante un régimen conocido como RICE, abreviatura de descanso, hielo, compresión y elevación. Los medicamentos antiinflamatorios también se deben administrar como una primera medida. Dependiendo de la gravedad de la lesión, se aplican tratamientos de frío y calor. Para una recuperación rápida, el ultrasonido y la electroterapia son otras opciones. En etapas posteriores, la fisioterapia y el masaje pueden fortalecer y restaurar el movimiento y la elasticidad de los tejidos, músculos, tendones, ligamentos y articulaciones dañados. La duración del período de recuperación depende de la edad, la salud y la cantidad de lesiones anteriores, si corresponde. La tendinitis romboide más leve puede tomar unas semanas para recuperarse, mientras que una lesión grave podría tomar seis semanas o más, de acuerdo con MayoClinic. com.
Prevención
La mejor medida preventiva es calentar adecuadamente y estirarse antes de comenzar actividades como tenis, remo o cualquier otro movimiento de arriba. Se pueden llevar a cabo varios ejercicios romboidales, pero discuta estos con un fisioterapeuta en primer lugar, de acuerdo con PhysioAdvisor. com. El ejercicio básico de fortalecimiento romboidal debe realizarse aproximadamente 3 veces al día y aumentarse gradualmente para que no cause ni aumente el dolor. Algunos de los ejercicios son compresión de la escápula, dardos, retracción vs. banda de resistencia, brazos arriba de la cabeza en posición acostada, fila sentada y tirones romboidales en la bola suiza.
