No sorprende que la tecnología sea una parte cada vez más integral de la vida de la persona promedio: casi el 77 por ciento de la población estadounidense ahora posee un teléfono inteligente, una cifra que se ha más que duplicado en los últimos siete años. De hecho, la investigación sugiere que el estadounidense promedio ahora pasa unas asombrosas 8.5 horas frente a las pantallas cada día. ¿Las malas noticias? Nuestros cuerpos están llevando la peor parte del efecto perjudicial de esa relación.
Si bien las innumerables horas que hemos perdido con videos de gatos y clickbait son lo suficientemente malas, el potencial de dolor de cuello y espalda relacionado con el uso de nuestra pantalla es un problema más grave de lo que muchos de nosotros pensamos. Apodado "Tech Neck" por los profesionales médicos, la inclinación hacia abajo en nuestro cuello que solemos tomar cuando miramos nuestros teléfonos, televisores y computadoras puede tener serias repercusiones en nuestras médulas espinales. Peor aún, si pasa una buena parte de su día enviando mensajes de texto, trabajando en una computadora o mirando televisión, es probable que ya esté en camino de desarrollar esta afección.
Afortunadamente, a menos que abandonemos nuestros dispositivos para siempre, todavía hay formas de combatir esta aflicción de la era digital. "Lo más importante que debes hacer para combatir el cuello de texto es dejar de mirar hacia abajo al levantar tu dispositivo para que esté frente a tu cara en lugar de debajo de él", dice el Dr. Nicholas Riccio, DC, un quiropráctico con sede en Manhattan. Grupo Quiropráctico de Nueva York. Una buena manera de practicar una postura adecuada es trabajar mirando con los ojos en lugar de con toda la cabeza. "Si tienes un pendiente largo y largo, querrás que toque la línea media de tu hombro", explica el Dr. Riccio.
Si bien el dolor leve de cuello que acompaña a nuestra adicción digital es lo suficientemente grave, el Dr. Riccio dice que con el tiempo puede causar problemas más graves. "Por cada pulgada que su cabeza va delante de su cuello, agrega 10 libras de presión a su columna vertebral", explica. Esto, a su vez, aplana las curvas cervicales y torácicas en la columna vertebral humana, causando no solo dolor en el cuello, sino también dolor en toda la espalda. "Los músculos tiran de los huesos y los huesos se jalan. Cuanto más se jalan, más cambian para adaptarse a esa nueva presión".
Entonces, ¿cómo puede saber si sus hábitos tecnológicos son solo un dolor en el cuello o algo más? Dirígete a un profesional lo antes posible.
Si tiene dolor de cuello continuo, "diríjase inmediatamente a un quiropráctico", dice el Dr. Riccio. "La única forma en que realmente podemos saber si hay cambios en la columna es haciendo una radiografía, lo que hacemos en la oficina. Podemos hacer una radiografía de movimiento para saber qué huesos se mueven y cuáles no. y obtener una imagen más clara del movimiento y cómo tratarte mejor ".
Entonces, ¡domina los técnicos! Todavía puede disfrutar de ese tiempo perdido en Internet y mantener su columna vertebral en perfecta alineación, un beneficio mutuo, si nos pregunta. Y cuando desee abordar una desintoxicación digital, comience con las 11 maneras fáciles de conquistar la adicción a su teléfono inteligente.
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