El concepto original de Zumba combina un entrenamiento de baile con un ambiente festivo. Zumba Gold toma el popular entrenamiento inspirado en la danza latina de Zumba y lo hace accesible para personas mayores, principiantes u otras personas que necesiten modificaciones en su rutina de ejercicios. Zumba Gold desarrolla la salud cardiovascular desafiando el corazón y trabajando los músculos de las caderas, piernas y brazos con movimientos de baile.
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Zumba Gold está diseñado para ser accesible para todas las poblaciones, independientemente del nivel de condición física. No se requiere experiencia con la danza. Los movimientos en clase se dividen de una manera lenta y manejable. La intención de la clase es moverse un poco y divertirse mucho, incluso si no lleva a cabo cada movimiento a la perfección.
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Dancing Queens (y Kings)
Zumba incluye una mezcla de estilos de baile, que incluyen merengue, cha-cha, cumbia, danza del vientre, rumba, tango y salsa. Zumba Gold rompe estos bailes para abordar las necesidades anatómicas y biomecánicas de los adultos mayores activos o los principiantes no condicionados. Movimientos no admitidos y opciones basadas en sillas están disponibles para los participantes en Zumba Gold.
Zumba Gold se mantiene fiel al concepto original de Zumba, ya que no se basa en los típicos ritmos de 32 tiempos estilo aeróbico para el movimiento y, en cambio, está inspirado en la música auténtica. Se anima a los instructores a crear su propia coreografía sin dejar de ser fieles a las pautas expuestas en la capacitación de instructores de Zumba Gold.
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Beneficios de salud y seguridad
A medida que envejecemos, el ejercicio continúa siendo de vital importancia para el control del peso, la salud del corazón, el equilibrio y la prevención de lesiones. Zumba Gold pertenece a la categoría de entrenamiento de resistencia, que mantiene el corazón saludable y el sistema circulatorio fuerte. Zumba Gold desarrolla la coordinación y quema calorías para evitar el aumento de peso que a menudo acompaña al envejecimiento.
A pesar del enfoque divertido de Zumba Gold, usar vestimenta adecuada es importante. Ropa holgada y cómoda que le permite a su cuerpo experimentar una amplia gama de movimientos es lo mejor. Use calzado deportivo para apoyar sus rodillas y tobillos durante los giros y vueltas involucradas en los movimientos de baile.
