Sus brazos y antebrazos comprenden muchos músculos en los niveles superficiales y profundos. Los músculos superficiales son aquellos que puedes ver claramente, como tus bíceps, y los músculos más profundos que no puedes ver también son los braquiales. Poseer conocimiento anatómico básico podría ayudarlo a diseñar mejor sus programas de entrenamiento para trabajar todos los músculos necesarios para que sus brazos se vean más grandes.
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Parte delantera de los brazos superiores
El bíceps es uno de los músculos más populares. Este músculo es notable en la parte delantera del brazo superior. Si es lo suficientemente delgado, con un porcentaje de grasa corporal por debajo de 10, es posible que pueda ver las distintas partes del músculo. Estas son la cabeza interna y la cabeza externa del bíceps. Pero el bíceps no es el único músculo en la parte delantera de la parte superior de los brazos. Hay un músculo más profundo llamado braquial, que se encuentra debajo de la mitad inferior del bíceps.
Mirando hacia atrás
El músculo principal solitario que se encuentra en la parte posterior de la parte superior de los brazos es el tríceps, que consta de tres partes: cabezas externa, interna y larga. Si has estado ejercitándote por varios años, claramente podrás ver la cabeza externa y la cabeza larga. Pero la cabeza interna es difícil de localizar a menos que tenga poca grasa corporal. Juntos, las tres partes del tríceps forman dos tercios de la masa muscular de la parte superior del brazo, y el bíceps y el braquial constituyen el otro tercio.
Bajar a los antebrazos
El músculo más notable en la región del antebrazo se llama braquiorradial. Este músculo en realidad comienza en la parte inferior de su brazo, pero se extiende desde el antebrazo hasta la muñeca. No supera la articulación de la muñeca, sino que termina justo antes de ella. Puedes sentir el músculo doblando los codos y palpando la región externa de tus antebrazos.
Otros músculos del antebrazo
Decenas de otros músculos pequeños se encuentran en sus antebrazos. Estos músculos se denominan los flexores de la muñeca y los extensores de la muñeca. Los flexores residen en el interior de los antebrazos mientras que los extensores se encuentran en el lado externo. No puedes ver cada músculo individualmente mientras miras tus antebrazos directamente, pero puedes ver sus tendones. Para hacerlo, haz un puño y presiona tus dedos contra tu palma. Los tendones aparecerán como tejidos largos y parecidos a un cordón en los antebrazos inferiores. Aunque cada músculo individual no es grande, todos juntos contribuyen significativamente al tamaño del antebrazo.
