Las personas tienden a llevar grasa de manera diferente en sus cuerpos; es posible que observe una papada más gruesa en algunos, o un panecillo regordete que se desliza sobre la pretina. Es posible que prefiera suavizar el estómago o recortar los muslos, pero no es posible aislar las regiones del cuerpo para reducir el peso. Primero podrías perder peso en tus brazos, senos o caderas, todo se reduce a la genética. Sin embargo, perder grasa en todo tu cuerpo te ayudará a reducir la grasa en cualquier área a la que te dirijas.
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Por qué no se puede detectar reducir el punto
La pérdida de grasa dirigida no funciona debido a la forma en que se componen las células grasas, según la revista científica Yale. Para funcionar, los músculos dependen de sustancias llamadas triglicéridos. Éstos existen dentro de las células grasas de su cuerpo, pero los músculos no pueden usarlos tal como están. En su lugar, los triglicéridos se convierten en glicerol y ácidos grasos libres, que ingresan en el torrente sanguíneo y se convierten en combustible para los músculos. Su cuerpo podría recurrir a los triglicéridos de cualquier parte del cuerpo para obtener combustible; no es posible decidir qué reservas de grasa corporal se aprovecharán primero.
Grasa blanca, grasa marrón
No todas las células grasas se crean iguales. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Afirma que su cuerpo contiene dos tipos de grasa: las células grasas blancas y marrones. Las células de grasa marrón, generalmente almacenadas en el cuello y las regiones del hombro de su cuerpo, son un tipo de grasa "buena" que a menudo se asocia con un peso corporal más bajo. Los altos niveles de células de grasa blancas se asocian con problemas de salud, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes.
Grasa visceral ardiente
La grasa visceral se aloja entre los órganos internos y puede ser la causa de problemas de salud. Por el contrario, la grasa subcutánea, del tipo que se puede pellizcar en las secciones más delicadas de su cuerpo, no necesariamente conduce a problemas de salud importantes. La grasa visceral puede secretar una sustancia que promueve la resistencia a la insulina y conduce a la diabetes, según el UT Southwestern Medical Center. Para quemar la grasa visceral, combine el ejercicio aeróbico con el levantamiento de pesas, consuma menos carbohidratos y busque cantidades adecuadas de sueño cada noche.
Pérdida de grasa y tamaño corporal
Según la Academia de Ciencias de Nueva York, su cuerpo puede perder grasa de manera diferente según su tamaño. Cuando pierde peso, su cuerpo se quema a través de la grasa y el tejido magro, pero la proporción puede variar según la composición de su cuerpo. Las personas más delgadas pueden experimentar más pérdida de masa magra en comparación con la pérdida de masa grasa después del ejercicio; las personas obesas se quemará a través de más masa grasa.
Estrategias para quemar grasa
Reducir su ingesta de calorías en 500 calorías diarias durante siete días dará como resultado 1 libra de pérdida de tejido adiposo por semana, según la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.La mayoría de los adultos necesitan aproximadamente 2, 000 calorías por día. Deberá mantener los niveles actuales de actividad física o incluso aumentar la actividad física para comenzar a quemar las reservas de grasa.
